Spinning bike: consigli per iniziare

Tramite: O2O 31/05/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Con l'avvicinarsi della bella stagione, sentiamo la necessità di far apparire al meglio il nostro corpo. Per raggiungere la forma perfetta, è necessario fare alcune piccole rinunce e parecchi sacrifici. Si parte da un'alimentazione sana e ricca di frutta e verdura, e da una buona dose di allenamenti sportivi. Tra i vari sport che si possono intraprendere ce n'è uno in particolare che risulta essere adatto per chi vuole potenziare e tonificare le gambe: lo spinning bike. Questo sport è in grado di restituire splendore alle vostre gambe appesantite dalla sedentarietà.

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Fare un allenamento

Lo spinning bike è essenzialmente uno sport di gruppo, perciò può capitare che le persone che lo praticano da tempo siano maggiormente allenate e sentano meno la fatica. Perciò è importante arrivare un minimo allenati. Sarebbe utile, prima di cominciare un corso, andare a correre in modo da allenare resistenza e fiato. Infatti risulterebbe traumatico, per un corpo che non pratica sport da molto tempo, cominciare un corso di spinning da zero.

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Dotarsi della giusta attrezzatura

Quando si decide di intraprendere qualunque sport, è necessario procurarsi la giusta attrezzatura. Nello spinning bike in particolare bisogna stare attenti al tipo di calzature che scegliamo e al tipo di abbigliamento. Le scarpe più adatte sono quelle apposite per lo spinning, munite di allacciatura e tacchetti. Per quanto riguarda l'abbigliamento, è bene indossare pantaloni aderenti al polpaccio, possono andare bene anche quelli da ciclismo.

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Essere motivati

Iniziare un corso di spinning bike richiede molta motivazione. Infatti è uno sport complesso poiché richiede un grande dispendio di energie. Se alla prima lezione non riuscite a tenere il ritmo degli altri, non demoralizzatevi. Dovrete avere pazienza e vedrete che diventerà una buona e sostenibile abitudine.

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Avere costanza

Ogni attività sportiva richiede impegno e costanza per dare buoni risultati. Saltare troppe lezioni non andrà a vostro vantaggio, nè in termini di allenamento, nè in termini economici. Quindi, a meno che non siate ammalati, non rinunciate solo per pigrizia alla vostra attività sportiva. Il vostro corpo sicuramente vi ringrazierà.

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Cominciare con lo stretching

Lo spinning bike è uno sport fondamentalmente aerobico, per questo, per cominciare a praticarlo è necessario un allenamento a base di stretching. Prima di ogni lezione è bene cominciare a sciogliere i muscoli di tutto il corpo, partendo dal collo, fino ad arrivare alle gambe. Movimenti dolci e lenti vi aiuteranno a preparare il vostro corpo alla lezione movimentata di spinning bike.

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