Pallacanestro: regole di palleggio e passaggio

Tramite: O2O 24/11/2015
Difficoltà: facile
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Introduzione

Come in altri sport, anche nella pallacanestro ci sono regole e limiti che regolano le gare. Poco importa, se non si aspira a diventare famosi come gli atleti dell'NBA. Ci conviene fin da subito, eseguire correttamente gli esercizi. Tanto per cominciare, adottiamo la postura esatta per realizzare: il palleggio e il passaggio della sfera.

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Occorrente
  • Palla in gomma o in materiale sintetico, non inferiore a 600 grammi.
  • La circonferenza della sfera non deve essere inferiore ai 75 cm.
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Impariamo a toccarla non con il palmo della mano, bensì con i polpastrelli. È chiaro che all'inizio, ci sembra tutto complicato e difficile da ottenere. Quando non si conosce una cosa, è normale aver paura. È la teoria che ci spaventa. L'ansia sparisce, nel momento in cui parte l'azione e la pratica. In ogni materia, i processi cognitivi dell'uomo funzionano così. Come secondo punto, impariamo a palleggiare da fermi.

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La finalità del basket, è riuscire a segnare un punto nel canestro della squadra avversaria. Per arrivare al traguardo, dobbiamo essere bravi ad avanzare. Riuscire a farlo senza perdere la palla. Fin dal principio, usiamo entrambe le mani. Infatti l'ambidestrismo raddoppia le opportunità di gioco. Ma non si tocca la boccia, con ambedue contemporaneamente. Si decide per la sinistra o la destra. Altrimenti si commette fallo. Quando finiamo un palleggio, non si prosegue con la stessa mossa. L'arbitro ci segnala in questi casi, di aver commesso un "doppio palleggio". Con la "palla accompagnata", ci ammonisce perché abbiamo compiuto, una specie di fallo di mano. In questo caso l'atleta porta l'arto, al di sotto del pallone. L'intenzione è indirizzarlo meglio verso sé stesso. Il piede "perno" non si muove prima di iniziare a giocare. Va sollevato dal terreno solo per passare o tirare. Prima che lo stesso torni a terra, lo sportivo deve lanciare l'aerostato. Colui che lo prende, deve stabilire quale dei due piedi vuole fermare. Mentre l'altro, è libero di muoversi in qualsiasi direzione.

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I tipi di passaggio più usati, sono: il pallonetto, due mani petto e due mani battuto. Un altro fallo si commette, quando un giocatore, per arrivare al traguardo, "tocca" volontariamente l'avversario. Il fuori campo, si ha nel momento che il globo, oltrepassa le linee di campo o urta accidentalmente una persona. Per imparare ad avere movimenti sciolti fin da subito, teniamo la testa e la parte superiore del corpo ben dritta. Lo sguardo sempre rivolto in avanti. Le ginocchia devono mantenersi piegate, per mantenere una posizione bassa. Palleggiamo il più vicino possibile al terreno, per ostacolare il giocatore che ha il compito di togliercela. Non si inizia un'azione con il pallone al nostro fianco, ma davanti.

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Consigli
Non dimenticare mai:
  • Se vogliamo apprendere le regole del gioco, è bene iniziare a fare gli esercizi in un campo che misuri almeno 24 x 13 metri.
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