Le 10 migliori arti marziali per l'autodifesa

L'autodifesa non è un gioco, non è un film e non è una coreografia. Ci sono due aspetti sui quali è opportuno soffermarsi quando si parla di difesa personale in situazioni di pericolo. Il primo è l'aspetto mentale; praticare arti marziali sviluppa i riflessi e la capacità di mantenere più a lungo la calma in situazioni sgradevoli, e aumenta la conoscenza e la consapevolezza delle proprie capacità. Il secondo è l'aspetto pratico. Le tecniche di autodifesa applicate alla vita reale, solo se assolutamente inevitabile, non devono essere belle da vedere, devono essere veloci ed efficaci. Esistono tantissime arti marziali al mondo ma molte fra queste seguono più la forma che la sostanza. Fra tutte, vediamo le 10 migliori.

Molto popolare e praticato in Italia, il Judo è un'arte marziale Giapponese che si basa interamente su proiezioni, prese e strangolamenti. Da molti considerata un'arte marziale strettamente tecnica e dimostrativa, da altri ritenuta poco completa (nel Judo non esistono né calci né pugni), è in realtà piuttosto utile per la difesa personale. Le situazioni di pericolo reale sono molto diverse da come ci vengono descritte nei film. Un abile Judoka è in grado di sfruttare lo slancio dell'avversario a proprio vantaggio per spostare il combattimento a terra e, una volta a terra, le eventuali differenze fisiche vengono quasi annullate. Nello specifico risultano fondamentali le tecniche di leva perché, se effettuate correttamente, il dolore alle articolazioni è insopportabile e l'avversario non ha altra possibilità se non arrendersi.

La Muay Thai, conosciuta anche come boxe thailandese, è uno sport da combattimento più che un'arte marziale vera e propria. È piuttosto brutale, ma molto efficace nell'autodifesa. La vera "anima" della Muay Thai sta nei colpi portati con ginocchia e gomiti. Le gomitate in particolare sono estremamente efficaci in una situazione di pericolo in cui occorre difendersi, perché i gomiti sono molto più resistenti delle ossa delle mani e più efficaci.

La Muay Boran è un'arte marziale/sport da combattimento da cui discende direttamente la Muay Thai. È più completa rispetto a quest'ultima, perché nella Muay Boran si aggiungono testate, tecniche per immobilizzare l'avversario e proiezioni a terra.

Il Krav Maga (in Ebraico "combattimento con contatto a corta distanza") è un'arte marziale nata in Israele nei primi del '900. È un'arte marziale "brutta", sporca e molto cattiva. Esattamente per queste ragioni è forse la più efficace per l'autodifesa. Il Krav Maga, a differenza di quasi tutte le arti marziali, ignora completamente l'aspetto estetico e bada interamente a quello pratico. Nel Krav Maga hanno grande importanza i colpi portati a zone vitali del corpo genitali, carotide e occhi. Viene insegnata al Mossad, alla polizia di Los Angeles e alla Legione Straniera Francese solo per citarne alcune.

Il Vale Tudo (letteralmente "vale tutto") è un'arte marziale mista nata in Brasile che riprende molte tecniche di presa, proiezione e leve dal Wrestling (rispetto al quale è meno spettacolare ma più utile). Come suggerisce il nome, quasi tutto è consentito. Sia tecniche di colpo (portati con qualunque parte del corpo quindi gambe, piedi, gomiti, pugni, etc) sia tecniche di corpo a corpo come chiavi alle articolazioni e strangolamenti.

La shootfighting, meglio conosciuto come MMA, è un'arte marziale / sport da combattimento in cui vengono riprese tecniche di lotta corpo a corpo (dal Judo, dal Pancrazio e dal Wrestling ad esempio) che si uniscono a tecniche riprese in gran parte dalla boxe e dalla kick-boxing.

La Boxe (da noi conosciuta come pugilato) è lo sport da combattimento più famoso al mondo. Allenarsi nel pugilato sviluppa la reattività e i riflessi (utili a evitare colpi immediati o portati "a tradimento") e la capacità di colpire con efficacia. È inoltre molto allenante dal punto di vista fisico, atletico e aerobico. Consigliatissima.

Il SAMBO (traslitterato dal cirillico SAMozashchita Bez Oruzhiya, significa "autodifesa senza armi") è un'arte marziale Russa sviluppatasi negli anni 20 in particolare tra i ranghi dell'esercito dell'Unione Sovietica. Ci sono tre tipi di SAMBO, quello sportivo, quello freestyle e quello da combattimento. Quello sportivo è molto simile al Judo, focalizzato su prese e proiezioni; il freestyle predilige tecniche di sottomissione e strangolamenti e poi c'è la versione combattimento, la più permissiva, dove sono concessi anche colpi ai genitali, gomitate e ginocchiate.

Il Jujutsu (conosciuto anche come Ju-Jitsu) è una tra le più note e antiche arti marziali giapponesi e unisce i colpi del judo; quindi lotta corpo a corpo, prese e proiezioni, alle tecniche di colpo più tipiche del Karate (calci e pugni), rispetto al quale è meno spettacolare ma molto più pratico.

Il motto è "One Mind, Any Weapon"; ovvero "Una mente, qualunque arma". Il Programma di Arti Marziali del Corpo dei Marine è stato creato e sviluppato dal Corpo dei marine degli Stati Uniti per ottimizzare il combattimento corpo a corpo e la difesa personale rendendoli efficaci in qualunque contesto e con (ma anche contro) qualunque arma. Questo sistema è stato pensato anche per allenare la propria forza mentale e l'utilizzo responsabile delle proprie capacità.