Gli sport consigliati per dimagrire

Tramite: O2O 02/12/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Uno dei problemi maggiori della vita contemporanea è la sedentarietà. Passiamo molto tempo in macchina, o seduti al computer, e inoltre spesso consumiamo cibi poco sani, o facciamo pasti irregolari. Tutto questo ha come conseguenza l'accumulo di chili di troppo, che oltre a rappresentare un problema estetico possono diventare anche un problema di salute. Per evitare di andare sovrappeso, o per dimagrire, oltre ad adottare una alimentazione equilibrata si deve svolgere anche una corretta attività fisica. Ci sono tante attività consigliate per chi ha problemi di peso: ecco gli sport più consigliati per dimagrire.

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Una delle discipline sportive attualmente più in voga è lo Zumba Fitness. Questa disciplina è nata negli anni novanta in Colombia, creata da un ballerino che ebbe l'idea di unire i ritmi della musica con l'allenamento aerobico del fitness tradizionale. Ogni lezione consiste in una serie di esercizi da eseguire seguendo melodie hip-hop, pop, caraibiche (come la salsa e il merengue). Il risultato è che si bruciano moltissime calorie divertendosi e senza accorgersi dello sforzo fisico che si sta compiendo. Inoltre, si ottiene una notevole tonificazione dei muscoli, e si sviluppa una maggiore coordinazione dei movimenti.

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Se tra le donne è lo Zumba che va per la maggiore come attività da svolgere, una disciplina molto amata dagli uomini è il Kick Boxing. Il Kick Boxing è uno sport da combattimento che unisce le tecniche delle arti marziali ai colpi del pugilato. Apprendendo i rudimenti della difesa personale, si sviluppano soprattutto i muscoli di braccia e glutei. Inoltre si acquisisce agilità di movimento, e, con l'esercizio fisico richiesto, si possono perdere fino a 650 calorie in un'ora di allenamento. Questo sport ha anche il pregio di aiutare a scaricare lo stress fisico e psicologico accumulato nel corso della vita quotidiana.

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Se non si ha tempo di andare in palestra, ci sono anche attività che possono essere praticate in autonomia, impiegando i ritagli di tempo o il fine settimana. Uno sport molto praticato e molto amato è lo jogging: la corsa, sia solitaria che in compagnia di amici, è un'attività che aiuta a dimagrire ma serve anche a rafforzare i muscoli della gambe e a migliorare la respirazione. Anche andare in bicicletta può essere di grande aiuto per mantenersi in forma ed irrobustire il fisico. Quello che conta, in ogni caso, è la costanza: per avere dei risultati duraturi bisogna praticare attività fisica con moderazione ma continuità.

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