Esercizi di pallanuoto per bambini

Di: Cane Nero
Tramite: O2O 06/11/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Fare attività sportiva sin da bambini e molto importante per un corretto sviluppo fisico e per imparare a stare in una squadra, confrontandosi con gli altri, collaborando con loro per imparare ad affrontare nuove ed entusiasmanti sfide. Di tutti gli sport di squadra quello più completo dal punto di vista dello sviluppo fisico è sicuramente la pallanuoto, che permette di tenere in esercizio tutti i muscoli del corpo e di imparare a stare in squadra. Con questa guida vi illustreremo alcuni esercizi particolarmente indicati per i più piccoli.

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La pallanuoto è consigliabile dai 10 anni in poi e richiede, ovviamente, di saper nuotare nei principali stili. Questo sport richiede una certa resistenza fisica ed è quindi indicato per i ragazzi che hanno caratteristiche fisiche adeguate, ma d'altro canto, può essere adatto a bambini e bambine meno prestanti fisicamente per favorire lo sviluppo muscolare e irrobustire i loro fisici. L'intraprendere questo sport permetterà anche ai ragazzi di apprendere le regole non scritte dei rapporti interpersonali all'interno di una squadra, molto importanti anche in ambito non sportivo e in grado di insegnare a superare la delusione di una sconfitta o a controllare le emozioni di una grande vittoria. Permette, in sostanza, lo sviluppo di menti e corpi armoniosi e d equilibrati.

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L'apprendimento di un'attività sportiva va effettuato gradualmente, senza cercare di strafare dall'inizio e cercando di concentrarsi sui fondamentali dello sport, per poi prendere dimestichezza con tutte le sue sfaccettature una volta acquisita la giusta esperienza. Nella pallanuoto, quindi, sarà bene appurare ed eventualmente migliorare le capacità natatorie, per poi passare a prendere dimestichezza con la palla nell'ambiente acquatico. Sarà meglio iniziare con esercizi a bordo vasca ed aumentando gradualmente il grado di difficoltà dell'esercizio. Passaggi a bordo vasca tra coppie e successivamente prove di nuoto portando palla, prendendo dimestichezza anche col controllo della palla in movimento. Imparate queste tecniche essenziali si potranno intraprendere esercizi di dribbling e di aggiramento degli avversari, come le tecniche del lancio della palla con una sola mano per iniziare a comprendere le dinamiche dei passaggi tra compagni di squadra.

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Per permettere agli allievi di familiarizzare anche tra loro si potra fare un gioco di gruppo. Far sedere i ragazzi sui lati lunghi della piscina in due squadre ed assegnando un numero ad ogni ragazzo delle due squadre. Successivamente i ragazzi, una volta chiamato il loro numero, dovranno scattare per prendere la palla per primi. Questo creera affiatamento tra loro, stimolando anche una sana rivalità e permettendo di cominciare a valutare le caratteristiche dei ragazzi e permettere di formare una squadra completa.

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