Come vestirsi per correre in estate

Tramite: O2O 13/06/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Correre è l'esercizio più benefico, naturale e completo che si possa fare. Le ricerche scientifiche parlano chiaro, non importa perché si corre, l'importante è farlo. Che sia per perdere peso, per allenamento, per riscaldamento, per ossigenare la circolazione, per il cardiofitness è naturale e appropriato. Con l'estate però l'aumento delle temperature può trasformarsi in un pesante impedimento. Quando corriamo infatti il nostro organismo produce una quantità di calore proporzionale allo sforzo che stiamo compiendo. Questo processo porta un incredibile perdita di liquidi che vanno poi opportunamente reintegrati. Correre con troppo caldo senza i dovuti accorgimenti può essere molto rischioso, e si può incorrere nel classico "colpo di calore" per questo è opportuno vestirsi adeguatamente. Ecco come vestirsi per correre in estate.

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Occorrente

  • Pantaloncini, t-shirt,top, acqua, scarpette traspiranti
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Una delle regole fondamentali sul come vestirsi per correre in estate è la presenza di un abbigliamento adeguato, che non consenta accumuli eccessivi di liquidi che sia traspirante, e ampio. In questo senso ci sono in commercio numerosi capi studiati appositamente per la corsa estiva, ma anche con i vestiti di cui disponiamo a casa si può organizzare un completino adeguato per correre d'estate. Chiaramente i parametri da tenere presente sono la temperatura, la quantità di liquidi e il tipo di corsa.

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Per correre d'estate sono fondamentali t-shirt e pantaloncini traspiranti, scarpe da running traspiranti che consentano un adeguata evaporazione del sudore. Anche la biancheria intima compreso il reggiseno è quella sintetica a doppio strato prevalentemente non assorbente. Se non se ne dispone è preferibile la spugna al cotone. Ricordate che da studi l'organismo può aver bisogno dai 7 ai 14 giorni per abituarsi al caldo, quindi all'inizio è sempre bene non esagerare troppo.

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Per correre in estate sarebbe bene non esagerare troppo con i vestiti. Per gli uomini sono in commercio i pantaloncini con delle aperture laterali. Per le donne sarebbe utile usare un top traspirante, oltre ai pantaloncini. Da bandire la maglietta di cotone perché raccoglierà il sudore inzuppandosi all'inverosimile. Il capello anche se può essere utile per la vista è sconsigliabile, visto che una buona parte di calore viene rilasciato dalla testa. I capi non devono essere troppo aderenti, almeno che non siano i nuovi abiti tecnologici che raccolgono l'umidità e fanno traspirare la pelle. Non dimenticate di scegliere un'ora della giornata dove il picco di calore è in fase calante, quindi buona corsa d'estate.

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Consigli

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  • Proteggete con una crema le parti del corpo scoperte
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