Come regolare l'altezza sella di una bici: posizione corretta

Tramite: O2O 10/06/2016
Difficoltà: facile
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Introduzione

Saper regolare l'altezza della sella in posizione corretta in una bici è una cosa fondamentale. Infatti solo così è possibile ottenere il massimo delle prestazioni. Per regolare l'altezza sella di una bici nella posizione corretta dovrete calcolare la misura del cavallo e quella dell'avanzamento. Inoltre considerate anche l'altezza, la taglia del telaio e la lunghezza del pedivelle. Tali misure vi torneranno molto utili prima di una pedalata.
Scopriamo insieme come regolare l'altezza sella di una bici nella posizione corretta!

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Per regolare l'altezza sella di una bici nella posizione corretta iniziate calcolando il cavallo. Per farlo munitevi di una semplice squadretta da disegno. Poi posizionatevi a piedi nudi in maniera ben eretta con le spalle rivolte ad una porta o un muro. A questo punto fate scorrere la squadretta tra le vostre gambe fino a raggiungere l'ischio. Segnate con una matita il punto. Ora allontanatevi e misurate con un metro partendo dal suolo. In questo modo conoscete il vostro cavallo e calcolerete facilmente la taglia del telaio.

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Per calcolare la taglia del telaio vi serviranno le vostre misure antropometriche. Ovvero la misura del cavallo, quella del tronco, altezza e lunghezza delle braccia. Per semplificarvi le cose potreste consultare le tabelle standard. A tal proposito sul web troverete qualche utile suggerimento (https://www.youtube.com/watch?v=hX6KRKx9Dxg)!
Nel regolare l'altezza sella di una bici nella posizione corretta dovrete avere ben chiaro il tipo di bicicletta. Se avete una bici sportiva o da passeggio dovrete moltiplicare la misura ottenuta in precedenza per 0,655. Se si tratta di una bici da corsa o pista dovrete moltiplicare per 0,645.

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A questo punto calcolate l'altezza della sella. Prendete quindi un goniometro e sedetevi sulla sella. Mi raccomando cercate di avere entrambe le natiche in posizione quanto più orizzontale possibile rispetto al suolo. Il piede mettetelo sul pedale (con scarpa) posizionando quest'ultimo nel suo punto più basso. Le caviglie dovranno stare in posizione neutra. Ora misurate l'angolo che si forma posteriormente al ginocchio tra femore e tibia. Questo dovrà essere tra i 155° e i 138°, a seconda di fattori strettamente personali, di abitudine e di elasticità. Se riuscite a mantenere la vostra gamba in posizione flessa le ginocchia non risentiranno degli sforzi meccanici.

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Ora valutate l'arretramento giusto. Se posizionate la sella troppo in avanti sfrutterete una pedalata potente ma stancante. Se arretrerete la sella sfrutterete una pedalata "rotonda" più adatta per tratte lunghe. Quindi utilizzate una posizione intermedia. Per calcolarla prendete un filo di piombo, posizionatevi sulla bici con i pedali in orizzontale rispetto al suolo. Afferrate il filo e fatelo cadere anteriormente di 2-3 cm al ginocchio.
Nel regolare l'altezza sella di una bici nella posizione corretta pedalerete godendovi tale mezzo.

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