Come pedalare più velocemente in bicicletta e risparmiare fatica in salita

Tramite: O2O 05/09/2016
Difficoltà: facile
15
Introduzione

Una pedalata al giorno toglie il medico di torno, non è solamente un detto, ma è proprio la realtà. È scientificamente provato, da anni ed anni, che pedalare fa bene al cuore, ai polmoni, alla salute in genere e aiuta a mantenersi sempre perfettamente in forma. Se anche voi desiderate adottare questo mezzo di locomozione per curare la vostra salute e per unire l'utile al dilettevole, ecco per voi una guida molto semplice, esaustiva ed utile su come pedalare più velocemente in bicicletta e risparmiare fatica in salita. Infatti, non tutti hanno la possibilità di fare lunghi tragitti in una strada pianeggiante. Vedremo infatti come aiutare anche coloro che stanno in collina, in montagna oppure, semplicemente, in zone miste.  

25

Con l'arrivo della bella stagione, le strade, le campagne, i vicoli si riempiono di ciclisti amatoriali e non, che pedalano con grande entusiasmo, quasi a non sentire la fatica, almeno in apparenza! Se il percorso è pianeggiante, la pedalata è rilassante e per nulla faticosa. Ma quando si deve affrontare una salita, ecco che ci si trova ad affrontare la forza di gravità, una vera e propria sfida per l'uomo. E allora quale soluzioni mettere in atto per avere un'ottima velocità? È semplice: occorre seguire delle indicazioni ben precise che possano aiutarci a non stancarci troppo e, al tempo stesso, a non perdere la passione per la bicicletta.

35

Per ovviare a questa difficoltà, molti consigliano di alzarsi in piedi per sviluppare più potenza, trasferendo il peso del corpo sui pedali, ma al tempo stesso suggeriscono di adoperare delle marce più leggere, sostando di tanto in tanto per evitare di gravare troppo sul fisico, soprattutto se non si è particolarmente allenati; altri invece affermano che la posizione più idonea sarebbe quella di rimanere seduta, per avere maggiore efficienza e utilizzando in modo vantaggioso i muscoli dei glutei e delle anche e che alzarsi in piedi può essere utile solo per brevi salite o semplicemente per cambiare posizione, permettendo a tutti i muscoli di lavorare.

Continua la lettura
45

Se volete raggiungere una velocità ancora maggiore, pedalate con la punta del piede, che darà maggiore efficienza alla pedalata. La posizione delle mani è fondamentale e deve essere sulla parte alta del manubrio, in modo tale da respirare liberamente senza subire la compressione della cassa toracica. Proprio per questo le spalle devono stare rilassate il più possibile, perché altrimenti il corpo sprecherebbe solo energia.

55

Di notevole importanza è anche l'alimentazione di chi va in bicicletta, che va curata in modo particolare, infatti mangiando bene si pedala meglio! Tra i vari alimenti la banana ha un ruolo fondamentale, in quanto essendo ricca di acqua, carboidrati, proteine, di grassi, di fibra alimentare e soprattutto di potassio fornisce tutto ciò che serve per migliorare le prestazioni ciclistiche.

Potrebbe interessarti anche
Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Ciclismo

Come migliorare le prestazioni della bicicletta

Il ciclismo è uno degli sport più seguiti e praticati del mondo, aiutando a rimanere in salute ed a migliorare le prestazioni fisiche. Per portare a termine grandi sfide, come una lunga corsa o una salita impegnativa, oltre ad un buon allenamento è...
Ciclismo

Come scegliere una bicicletta per bambini

Volete fare un regalo a vostro figlio e avete pensato a una bella bicicletta, per consentirgli di fare un po’ di movimento in città, in campagna o  sulla pista ciclabile della vostra città? Questa guida vi sarà per scegliere la bicicletta adatta...
Ciclismo

Come saltare con la bicicletta

La guida che state per leggere è indicata esclusivamente ad utenti esperti e ti spiegherà in maniera più semplice possibile come saltare con una bicicletta. Inizia col prendere la tua bici e ricorda di indossare sempre casco, guanti, ginocchiere e...
Ciclismo

Come sostituire i pattini di una bicicletta

A causa del continuo aumento dei prezzi del carburante, sta tornando in voga un mezzo di trasporto che era stato relativamente abbandonato negli ultimi decenni: la bicicletta. C'è chi l'ha adottata come mezzo di trasporto vero e proprio e chi ne è appassionato...
Ciclismo

Come sostituire il manubrio di una bicicletta

La bicicletta è oggi un mezzo davvero molto utilizzato anche per girare all'interno della città, permettendoci di raggiungere luoghi senza inquinare l'ambiente circostante. Fin da piccini, ci viene insegnato come andare in bici; quasi tutti sappiamo...
Ciclismo

Come realizzare un carrello bicicletta

Quando arriva la stagione autunnale, i giorni diventano maggiormente corti e tetri, per cui la noia si fa avanti: un meraviglioso lavoro di bricolage che si potrà realizzare in questo momento dell'anno è il carrello bicicletta e il come bisogna procedere...
Ciclismo

Come verniciare una bicicletta

Sei appassionato di ciclismo e del fai da te e vuoi rimettere a nuovo la tua amata ed unica bicicletta? Niente di più semplice, devi solo procurarti l'occorrente necessario e seguire queste indicazioni. Armarti di pazienza e precisione e seguire passo-passo...
Ciclismo

Come lubrificare i cuscinetti della ruota della bicicletta

Se siete appassionati ciclisti sicuramente amerete la vostra bicicletta quasi più della vostra auto! Macinare molti chilometri a settimana è un ottimo allenamento per gambe e cuore: la pedalata ad alto ritmo infatti aiuta a restare informa e tonifica...