Come migliorare il proprio palleggio nel basket

Tramite: O2O 15/05/2015
Difficoltà: difficile
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Introduzione

Il gioco del basket è particolarmente impegnativo. Richiede grande coordinazione, concentrazione, velocità, riflessi, acume tattico, tecnica, preparazione atletica generale con un'attenzione particolare al palleggio. Qualunque sia il tuo ruolo dovrai saper palleggiare veramente bene per poter giocare in partita. Migliorare questa tecnica servirà anche ad eseguire dei passaggi e dei tiri a canestro più precisi ed efficaci. Vediamo come si esegue il palleggio e come poterti allenare per migliorarlo.

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Occorrente

  • campo di gioco
  • pallone da basket
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Il palleggio è uno dei fondamentali della pallacanestro. Riuscire ad avere un buon controllo di palla equivale ad avere o a mantenere il possesso del pallone e a poterti spostare all'interno del campo di gioco. Questo ti da', ovviamente, un grosso vantaggio. Per palleggiare a dovere devi abituarti, prima di ogni altra cosa, a non guardare la palla, in modo da non perdere il contatto visivo col campo. È importantissimo infatti, poter avere sempre la situazione del gioco sotto controllo e per farlo al meglio devi sempre poter osservare e controllare i compagni di squadra e, ancor di più, gli avversari.

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Devi esercitarti a palleggiare sia con la mano destra, sia con la mano sinistra. Questo perché devi sempre palleggiare con la mano che è più lontana dall'avversario, in modo tale da proteggere la palla con l'altro braccio e col corpo. Allenati quindi veramente tanto, con entrambe le mani, in quanto sarà quasi inevitabile palleggiare con la mano destra nel lato destro del campo e con la sinistra nell'altro lato. Esercitati anche nel passare la palla da una mano all'altra perché durante la gara non puoi bloccare il palleggio per poi riprenderlo. Commetteresti un'infrazione.

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Un buon palleggio si effettua spingendo il pallone verso terra, con una mano. Da qui rimbalza e torna nella tua mano, in maniera continuata. Esercitati nei tanti movimenti che ti aiutano a migliorare il tuo controllo sia da fermo, sia in corsa. Palleggia soltanto se questo si rivela utile per spostarti sul campo, altrimenti rischi solo di far intercettare la palla dagli avversari. Esercitati nel cambio di mano, mentre sei in movimento, da fermo e in piena corsa. Ricorda che è solo la mano a dover spingere il pallone, senza che il braccio accompagni questo movimento. Allenati anche nel cambio di direzione. Questo ti permetterà di liberarti facilmente del difensore che ti copre. Prova a passare la palla sotto le gambe, con virata o dietro al schiena.

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Un buon palleggio si effettua spingendo il pallone verso terra, con una mano. Da qui rimbalza e torna nella tua mano, in maniera continuata. Esercitati nei tanti movimenti che ti aiutano a migliorare il tuo controllo sia da fermo, sia in corsa. Palleggia soltanto se questo si rivela utile per spostarti sul campo, altrimenti rischi solo di far intercettare la palla dagli avversari. Esercitati nel cambio di mano, mentre sei in movimento, da fermo e in piena corsa. Ricorda che è solo la mano a dover spingere il pallone, senza che il braccio accompagni questo movimento. Allenati anche nel cambio di direzione. Questo ti permetterà di liberarti facilmente del difensore che ti copre. Prova a passare la palla sotto le gambe, con virata o dietro al schiena.

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