Come migliorare il controllo della palla con il piede: calcio

Tramite: O2O 30/05/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Se vuoi imparare a giocare a calcio come un campione, devi migliorare il controllo di palla con il piede. Durante una partita infatti non ti capiterà mai di stoppare o avanzare palla al piede nello stesso modo. Sono diversi i fattori che condizionano l'esecuzione di questo fondamentale: la velocità del pallone, la condizione del terreno di gioco e il livello tecnico degli avversari.
In questa guida ti spiegherò qualche semplice esercizio per migliorare la coordinazione psicomotoria, sono esercizi che puoi fare da solo o in gruppo e che ti permetteranno di migliorare sia in fase di ricezione di palla che di avanzamento palla al piede.

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Occorrente

  • Un pallone
  • Abbigliamento sportivo
  • Scarpe da calcio
  • Coni per allenamenti sportivi
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Il primo esercizio che ti propongo è il palleggio. Palleggiare è il miglior modo per acquisire confidenza con la palla, comincia da solo e poniti degli obbiettivi: arriva a 100 palleggi con il piede forte, a 50 palleggi con il piede debole e 50 palleggi alternando piede forte e piede debole. Ripeti questi esercizi almeno per 3 volte durante la tua seduta di allenamento: lo fanno anche i professionisti!

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Il secondo esercizio che ti propongo è lo stop di palla. Non sottovalutare l'importanza di questo gesto tecnico: lo stop di palla è la prima cosa che viene valutata da parte di un allenatore. Per migliorare il controllo di palla ti consiglio di metterti di fronte ad un muro ad una distanza di circa 10 metri ed effettuare dei tiri molto forti e poco precisi, concentrati nel controllo del rimbalzo della palla. Usa anche le cosce per fermare la palla e prenderne possesso, sforzati di usare il corpo per assecondare il movimento della palla, il tuo obbiettivo sarà quello del pieno possesso della sfera che una volta ricevuta non dovrà più allontanarsi dal tuo corpo.

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Il terzo esercizio che ti propongo è un classico dell'allenamento calcistico: il dribbling tra i coni. Metti, uno davanti all'altro seguendo una linea retta, una decina di coni distanziati tra loro 3-4 metri, a questo punto concentrati e cerca di avanzare palla al piede compiendo uno slalom tra i coni. Inizialmente preoccupati solo di non perdere il controllo della palla, quando avrai acquisito maggiore confidenza con essa, potrai cercare di dribblarli più velocemente.

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L'ultimo esercizio che ti propongo è il torello. Questo esercizio può essere effettuato solo in gruppo e prevede la partecipazione di almeno 4 giocatori. Il meccanismo del torello è molto semplice: tre giocatori si posizionano formando un cerchio di circa 5 metri di diametro, il quarto si mette al centro del cerchio e cerca di intercettare la palla. La caratteristica del torello è che i passaggi devono essere tutti effettuati "di prima", cioè senza stoppare la palla, questo velocizza molto i riflessi degli atleti che miglioreranno il controllo di palla in fase di passaggio ai compagni.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Solo attraverso il costante impegno è possibile migliorare il controllo di palla.
  • Perfezionare la tecnica controllando meglio la palla serve per fare le cose bene e più rapidamente possibile.

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