Come iniziare a praticare l’arrampicata sportiva

Tramite: O2O 13/11/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

L'arrampicata sportiva è un'attività alpina, appassionante ed emozionante. È ideale per gli amanti della montagna. Inoltre, potenzia e sviluppa i muscoli di braccia e gambe. Si pratica tutto l'anno ed in tutta Italia. Chiaramente, alcune località sono più preferibili di altre. Pertanto, se volete iniziare questo percorso, informatevi adeguatamente. Ecco come praticare l'arrampicata sportiva.

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Occorrente

  • Imbragatura omologata
  • Corda, freni e rinvii
  • Abbigliamento tecnico
  • Casco, anche se non è obbligatorio
  • Scarpe per arrampicata
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Per praticare l'arrampicata sportiva esistono numerosi corsi. Per iniziare, i principianti possono frequentare le lezioni in una palestra specializzata, con vere guide alpine. In alternativa, possono praticare il corso roccia AR1 del CAI (Club Alpino Italiano). Entrambi insegnano i fondamenti di questa disciplina. La teoria si affianca alle arrampicate indoor. Pertanto, si apprenderanno le corrette funzionalità del corpo. Arti inferiori, superiori e busto in sinergia manterranno il giusto equilibro. Inoltre, forniranno la spinta necessaria per la scalata. Istruttori esperti spiegheranno le tecniche più semplici ed adeguate.

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Per praticare l'arrampicata sportiva correttamente, esistono diverse posizioni. Il "triangolo" è quella fondamentale e si impiega nei momenti di stasi. In seguito, si passa agli spostamenti, laterali (o orizzontali) e verticali. Poi, le tecniche per aderire perfettamente alla parete, come il tallonaggio, l'uncino, l'incastro o lolotte. Si impareranno i metodi per bilanciare il peso su una sola parte. Quindi i passaggi mano-piede o i cambi-mano oppure i cambi-piede. Per iniziare, praticare la prima arrampicata sportiva su una parete artificiale, quindi in una palestra. Preferibilmente, posizionare dei cuscini a terra per attutire le cadute. Vanno sempre utilizzate le imbragature tradizionali, ma anche altri sistemi sicuri. In questo modo si acquisirà fiducia sulle tecniche iniziali.

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Dopo la giusta preparazione, iniziare con le prime scalate su falesia (costa rocciosa). Partire con movimenti laterali e sempre in compagnia. Successivamente, passare alle scalate "ufficiali". L'arrampicata sportiva va praticata con la giusta attrezzatura e con la consapevolezza delle proprie possibilità. Il contatto con la natura è completamente diverso, molto più intimo. Inoltre, consente un'attività "in solitaria". Da qui, si possono stabilire le fondamenta per un eventuale approfondimento mirato. In alternativa, si può iniziare un nuovo percorso. Gli appassionati, infatti, potranno praticare alpinismo o l'arrampicata agonistica.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Il principiante deve essere sempre seguito da una guida alpina. o da una persona esperta.
  • Mantenere sempre la calma.
  • Imparare sempre alcune tecniche di emergenza

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