Come iniziare a praticare il ciclismo

Tramite: O2O 22/03/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Il ciclismo è uno degli sport più praticati in Italia. Anche se è una disciplina dura ed impegnativa, sono in tanti quelli che lo praticano in maniera agonistica. Ma c'è anche chi lo fa solo per puro divertimento. Prima di iniziare a praticare il ciclismo, sappiate che tale sport richiede forza e resistenza fisica. Tuttavia, praticandolo metterete in funzione e stimolerete gran parte dei muscoli del vostro corpo.
Scopriamo insieme come iniziare a praticare il ciclismo!

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Prima di iniziare a praticare il ciclismo, scegliete la categoria ciclistica che più vi piace. Ad esempio, potreste praticare il ciclismo di montagna oppure il ciclismo bmx o altro. Scelta la categoria, in funzione di questa opterete per l'acquisto di un tipo di bicicletta o di un altro. Acquistato il vostro velocipede, munitevi di un'adeguata attrezzatura per poter eseguire la sua manutenzione. Mi raccomando, dovreste avere sempre con voi una pompetta portatile. Con questa gonfierete dappertutto le gomme in caso di foratura! Oppure munitevi un kit di riparazione fai da te!

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Per iniziare a praticare il ciclismo, fornitevi di un casco, di ginocchiere e di gomitiere. Per allenarvi al meglio fornitevi di un sellino antiurto. Se desiderate fare progressi in tale sport, acquistate anche l'abbigliamento da ciclismo. Scegliete una maglia che si adatti al vostro corpo. Inoltre, fornitevi di pantaloncini aderenti che tuttavia non ostacolino i movimenti. Questi dovranno avere un'imbottitura all'altezza dei glutei (la parte che è a contatto col sellino). Grazie all'imbottitura eviterete spiacevoli infiammazioni! Non dimenticatevi di indossare un paio di occhiali da sole, dei guanti antiscivolo e delle scarpe comode.

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Durante gli allenamenti, portatevi dietro una borraccia. All'interno di questa mettete dell'acqua o delle bibite ricche di sali minerali. Se volete l'acqua sempre con voi, potreste montare sul vostro velocipede, un porta borraccia. Per iniziare a praticare il ciclismo, procuratevi un pulsometro. Con tale strumento, controllerete il ritmo cardiaco e il numero delle pulsazioni. Cosi eviterete un eccessivo affaticamento del cuore!

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Per iniziare a fare ciclismo, dovreste allenarvi costantemente. All'inizio vi basterà allenarvi due giorni alla settimana con percorsi semplici di mezz'ora. Solo in seguito potreste aumentare il numero dei giorni e la durata dell'attività. Sul web troverete qualche utile consiglio per migliorare la media oraria (https://www.youtube.com/watch?v=T6FieBhiCOI)! Se il ciclismo vi appassiona e desiderate praticarlo a livello agonistico, vi occorrerà un certificato di buona salute. Tale certificato lo rilascerà il medico curante previa visita di accertamento!

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