Come imparare le basi del karate

Tramite: O2O 20/11/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Le arti marziali sono il modo migliore per sapersi difendere e anche per imparare un po' di disciplina e rispetto per il proprio avversario. Praticare uno sport da combattimento non è cosa da tutti, c'è bisogno di molto allenamento e di molta pratica per fare riuscire a padroneggiare le varie tecniche, e c'è bisogno soprattutto di un buon maestro, che non sia solo un maestro nell'insegnare la disciplina, ma anche e soprattutto un maestro di vita. Tra le arti marziali orientali, quella che nel corso dei secoli ha raggiunto il maggior livello di popolarità, è senza dubbio il karate. In questa guida, vedremo, come imparare le basi di questa affascinante disciplina pur essendo degli autodidatti, raggiungendo, con l'impegno e il sacrificio, le abilità di una vera cintura nera! In questa guida vedremo come imparare le basi del Karate, l'arte marziale più famosa al mondo, e forse ancora tra le più praticate.

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Come in tutte le discipline sportive, anche prima di iniziare una sessione di allenamento di karate, è necessario effettuare il giusto riscaldamento per i muscoli e le articolazioni. In questa ottica, prima di passare all'azione, sarà importante correre a velocità moderata per circa 5 minuti, ed eseguire, oltre ad alcune ripetizioni di addominali e flessioni, esercizi di stretching per almeno 15 minuti, riservando la maggiore attenzione all'allungamento dei muscoli delle gambe, essendo queste le più sollecitate nel karate.

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Essendo il karate un'arte marziale giapponese, anche la sua preparazione, affonda le proprie radici nella cultura orientale. Ed è proprio per questo motivo che l'azione vera e propria viene preceduta da una profonda meditazione. È infatti durante questa fase meditativa che l'atleta deve sgombrare la propria mente da tutti i pensieri e le negatività, concentrandosi esclusivamente sull'energia che dovrà incanalare nella pratica del karate. In questo caso non esiste un preciso lasso di tempo da dedicare alla meditazione, starà all'atleta stesso capire quando è pronto a iniziare!

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Passiamo adesso all'esercitazione pratica. Nel karate, i pugni devono essere pochi ma efficaci. Sarà dunque importante praticare i pugni per circa 15 minuti, variandone frequenza e velocità, e alternando le mani che vanno a impattare. Se abbiamo un amico che può aiutarci poi, sarebbe importante anche subire a nostra volta dei pugni, al fine di affinare le nostre tecniche di difesa e bloccaggio, sperimentando dunque combinazioni di contrattacco.

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Ruolo fondamentale nel karate, viene ricoperto dai calci. In questo senso sarà importante dedicare circa 15 minuti di ripetizioni di calci alti e bassi, evitando di ricercare la potenza del gesto, soffermandosi invece nel tentativo di trovare la fluidità nell'esecuzione del movimento. Avendo a disposizione un compagno d'allenamento è poi giusto applicare per circa 30 minuti tutte le tecniche di sparring di cui si è a conoscenza, al fine di aumentare non solo la propria tecnica di base, bensì anche la resistenza.

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Uno dei consigli più ovvi, è quello di fare tanta pratica anche a casa, magari con un manichino, al fine di non incontrare titubanze, ed essere invece abituati ad eseguire ogni gesto senza esitazioni. Durante la lotta vera e propria poi, non dovremo dimenticare di valutare i punti di forza e di debolezza di ogni avversario, senza però, sottovalutarne o sopravvalutarne ovviamente le abilità. Ecco dunque come avvicinarsi a quest'arte marziale, esercitandosi ad affrontare le molteplici sfide che quotidianamente propone una disciplina così affascinante come il karatè!
Per poter diventare dei maestri in una determinata arte marziale c'è bisogno di molta pratica e di anni di duro allenamento, che disciplineranno la mente e lo spirito man mano che si andrà avanti. Per diventare dei buoni allievi c'è inoltre bisogno di imparare bene le basi, che sono fondamentali per la buona riuscita dell'apprendimento. Non mi resta quindi che augurarvi buona fortuna.
Alla prossima.

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