Come fissare la bici sui rulli

Di: A. R.s.v.
Tramite: O2O 07/10/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Allenarsi con la bicicletta durante l'inverno è, per ovvie ragioni, complicato. Bisogna fare i conti con il meteo, con la visibilità ridotta, con le condizioni peggiori del manto stradale, e c'è anche da ricordare che ci sono meno ore di luce a disposizione.

Per capire come fissare la bici sui rulli è necessario tenere in considerazione diversi fattori: il tipo di uso che si deciderà di farne, la frequenza e l'intensità dell'allenamento e, non in ultimo, il budget e lo spazio a disposizione in casa.

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Occorrente

  • una bicicletta professionale o stradale
  • rulli "indoor" per bicicletta
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Si parte dal presupposto che montando la ruota posteriore sui rulli si crea un dislivello che lascia la ruota anteriore leggermente sollevata. Per ovviare a questo problema e ripristinare il corretto allineamento della bici è necessario montare un rialzo su cui appoggiare la bici nella parte anteriore. È necessario evitare supporti improvvisati (come libri, o plichi di documenti o altro) perché con le vibrazioni si sposterebbero. È molto importante scegliere con cura il tipo di rullo più adeguato all'allenamento che si intende fare.

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Esistono principalmente tre tipi di rulli, che a loro volta variano in base al tipo di freno. I rulli con freno idraulico con il volano interno immerso in olio che cambia di densità a seconda della temperatura. Poi ci sono i rulli con freno magnetico, al cui interno si trovano dei magneti, grazie ai quali è possibile regolare la resistenza alla rotazione. Infine i rulli liberi (chiamati anche classici), quest'ultimi hanno tre punti d'appoggio, privi di fissaggio. La bici oscilla (come in strada) ed è tenuta in equilibrio solamente dalla pedalata.

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La scelta dei rulli dipende dal tipo di allenamento e di uso che si vuol farne. I rulli liberi, per esempio, aumentano la capacità di migliorare e gestire l'equilibrio, ma sono più difficili per chi è agli inizi. Mentre i rulli con freno sono più adeguati per chi intende allenarsi per sviluppare la potenza muscolare e esplosiva. È importante valutare anche altri aspetti, apparentemente più triviali, come la praticità, la facilità di montaggio (e smontaggio), la rumorosità. Tutte questioni da valutare per utilizzare al meglio i rulli nella propria abitazione.

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Allenandosi con i rulli la velocità e lo scatto sono importanti ma non fondamentali, la velocità rimane in ogni caso virtuale e simulata; determinata semplicemente dal mix tra il rapporto in uso e il settaggio dei rulli. In ogni caso è consigliabile abbinare l'allenamento su rulli a un buon cardiofrequenzimetro.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Abbinare un buon cardiofrequenzimetro aiuta l'allenamento
  • valutare bene praticità e semplicità d'uso dei rulli prima dell'acquisto
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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