Come fare una buona preparazione atletica

Tramite: O2O 14/12/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Sfondare nel mondo dello sport è uno dei sogni più frequenti di ragazzi e ragazze. C'è chi desidera diventare un calciatore di successo. Chi, invece, aspira ad entrare in una famosa squadra di pallavolo. Tutti, comunque, per realizzare il loro sogno, devono fare una buona preparazione atletica.
Scopriamo insieme come fare una buona preparazione atletica!

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Sappiate che ogni sport necessita di preparazioni atletiche diverse. Ognuna di queste prepara l'atleta per l'attività scelta. Nonostante questo nel fare una buona preparazione atletica, potrete individuare la preparazione base adatta per tutti gli sport. Sia per quelli individuali che per quelli di squadra.

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Prima di provare il vostro sport, fate alcuni allenamenti aerobici, come ad esempio la corsa. Fatela per venti minuti. Poi passate a mezz'ora di allenamento con lo stesso ritmo. Stabilite anche una certa distanza da percorrere e cercare di migliorare sempre più. Se percorrete 5 km in venticinque minuti, la volta successiva dovete farli in meno tempo. Nel fare una buona preparazione atletica, fate un po' di corsa alternata. Alternate un minuto di corsa lenta a trenta secondi di scatti. Proseguite poi aumentando la durata dell'allenamento.

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Nel fare una buona preparazione atletica, non trascurate il potenziamento del vostro fisico. Per farlo, iscrivetevi ad una palestra o fate alcuni esercizi a casa. Flessioni e sollevamento pesi, irrobustiscono il corpo. Scelto lo sport, potrete prediligere degli esercizi piuttosto che altri. Se giocherete a calcio rafforzate le gambe. I pallavolisti e gli amanti del basket devono invece concentrarsi maggiormente sugli arti superiori. Comunque, allenate sempre tutto il corpo. Se non amate la palestra, andranno bene due o tre sedute settimanali in piscina. Comunque, per fare una buona preparazione atletica, seguite i consigli di qualche esperto. In questo modo vi suggerirà i migliori esercizi per potenziare il vostro fisico.

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Nel fare una buona preparazione atletica, eseguite esercizi specifici. Se la vostra passione è il calcio, provate schemi di squadra ed anche tiri in porta. Sul web, a tal proposito, troverete qualche utile consiglio (https://www.youtube.com/watch?v=X1dGl8V-33I)! Se sognate di diventare un pallavolista, migliorate la ricezione e la battuta. Se vi dedicherete allo sci, indossate casco e mascherina per effettuare qualche discesa libera. Solo provando, potrete valutare il vostro livello di preparazione atletica.

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