Come fare nuoto sincronizzato

Tramite: O2O 17/05/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Il nuoto sincronizzato è uno sport femminile dove le atlete vengono chiamate "sincronette". Esso è uno sport acquatico che riesce ad unire diverse discipline come danza, ginnastica e nuoto. Le sincronette eseguono questi esercizi sott'acqua a tempo di musica. Le atlete devono essere in perfetta sincronia tra loro perché vengono valutate da una giuria esperta tramite dei punteggi proprio sull'originalità dei movimenti. Per praticare questo sport ci vuole determinazione, passione e soprattutto la squadra deve essere affiatata proprio per avere quella perfetta sintonia. In questa guida vi spiegherò come fare nuoto sincronizzato.

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Occorrente

  • Forza fisica, determinazione, passione, abilità fisiche
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Come prima cosa il nuoto sincronizzato si svolge in una piscina al cui interno vengono messe delle casse acustiche a tenuta stagna onde evitare qualsiasi tipo di pericolo. Queste casse permetto alle sincronette si sentire la musica sott'acqua al fine di compiere dei movimenti sincronici. Queste ragazze devono avere i capelli raccolti e pieni di lacca o gel in modo che in acqua non perdono la loro forma originale. Anche il trucco deve essere messo in modo uniforme alle corografie. Invece, i costumi devono essere colorati. Le atlete usano delle mollette per otturare il naso proprio perché devono eseguire questi esercizi sott'acqua.

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Le atlete devono avere una perfetta tecnica dato che gli esercizi possono durare fino a 5 minuti. Chi pratica nuoto sincronizzato deve avere una buona respirazione e un buono udito proprio per ascoltare la musica sott'acqua e mantenendo il ritmo sincronizzato con la squadra. Gli esercizi che fanno in acqua vengono ben analizzati e studiati nei minimi dettagli. Le categorie vengono suddivise in: Giovanissime, esordienti B, esordienti A, ragazze, juniores, assolute, master. Gli allenamenti sono previsti due o tre volte alla settimana. Prima di iniziare è necessario fare ginnastica in acqua per potenziare il corpo, per poi muoversi con più facilità in acqua. Si parte come ogni sport dagli esercizi tecnici di base che poi vengono potenziati.

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La scuola deve consentire alle sincronette di imparare le tecniche, di perfezionare i movimenti, di controllare il respiro sott'acqua (apnee), di seguire i movimenti con il ritmo giusto, insegna la squadra a socializzare, infine, ad avere padronanza con il proprio corpo. Per avere dei risultati soddisfacenti occorre curare ogni errore che si fa. Per fare questo sport occorre avere un'alimentazione corretta ed equilibrata, consumando molta verdura, frutta, fibre e bevendo tanta acqua. Evitare cibi grassi altrimenti appesantiscono i movimenti nell'acqua. Bisogna seguire questi passi per fare nuoto sincronizzato.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Avere determinate caratteristiche sia fisiche che artistiche

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