Come fare gli allenamenti per la pallacanestro a casa

Tramite: O2O 27/08/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Molti conoscono sicuramente lo sport della pallacanestro, uno sport di squadra stupendo. Purtroppo, come molti sport, necessita dell'attrezzatura adeguata, ovvero un pallone da pallacanestro (misura 7 o misura 8), e un canestro in ferro o acciaio, e necessita soprattutto di uno spazio adeguato; quindi se siete decisi a praticare tale sport a casa e soddisfate questi requisiti che vi ho detto non preoccupatevi, perché potrete svolgere gli allenamenti anche da soli! In questa guida vi farò vedere come fare gli allenamenti per la pallacanestro a casa senza uscire.

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Per prima cosa bisogna comprare un pallone da basket (uno di misura 7 va più che bene); dopo ciò bisogna comprare un canestro. I canestri li potete trovare in ferro, da soli o con la struttura. Quest'ultima a sua volta può essere in plastica (non ve la consiglio), in ferro, e in ferro con particolari ammortizzatori per le schiacciate (in questo caso il canestro di solito è composto da acciaio perché adatto alle schiacciate). Se non volete o non potete comprare il canestro con la struttura, lo potete comprare da solo e attaccare ad un muro, preferibilmente di cemento armato, ma uno di mattoni va bene ugualmente. Per attaccarlo avete bisogno di 3 tasselli di ferro nel caso del cemento armato e del legno, o di 2 staffe in ferro (che oltrepassano il muro) e di un tassello sempre in ferro. L'altezza a cui va piazzato il canestro è di 3,05 metri. Naturalmente nel caso appena descritto, in cui dovete attaccare il canestro al muro, non potete fare le schiacciate.

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Per allenarsi a pallacanestro non bisogna necessariamente essere in gruppo o avere un compagno. Ma ci si può allenare anche da soli. Dopo aver completato i passaggi che ho descritto sopra, gonfiate prima il pallone alla pressione richiesta, poi fate un buon riscaldamento, e infine iniziate ad allenarvi. Iniziate facendo alcuni tiri normali, e man mano che vi imparate a giocare, fate tiri sempre più difficili e da sempre più lontano. Oltre a ciò, provate qualche "numero" di pallacanestro, col tempo ci riuscirete. Essendo uno sport molto dispendioso, vi consiglio di riposarvi per almeno 10 minuti ogni mezz'ora.

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Non c'è che dire, la pallacanestro è uno sport davvero bello ed entusiasmante. Si possono passare interi pomeriggi ed intere mattinate a praticarlo, da soli o in compagnia dei propri amici. Se è la prima volta che vi approcciate a questo sport, vi consiglio assolutamente di continuare a praticarlo. A differenza di molti sport di squadra, è uno sport che si può praticare anche da soli, il che è un gran dire. Infatti ci sono molti metodi per giocare.

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