Come Fare Esercizi Utili Per La Scelta Del Tempo Nella Schiacciata

Tramite: O2O 10/08/2016
Difficoltà: facile
14
Introduzione

La schiacciata è una tipica azione quasi fondamentale nel gioco della pallavolo, e che nella maggior parte dei casi, consente di concludere positivamente il punto per la propria squadra. Tuttavia si tratta di una performance non sempre facile da eseguire, soprattutto per la scelta del momento in cui staccare. Riuscire infatti a calcolare il tempo giusto per saltare ed eseguire la schiacciata, è sempre abbastanza complicato, ma con un allenamento costante potrebbe però essere meno ostica. La guida che ci apprestiamo a stilare, ci indica quindi come fare degli esercizi utili, per calcolare la scelta del tempo nella schiacciata.

24

Il primo esercizio per massimizzare il risultato ed imparare ad eseguire la schiacciata con la giusta scelta del tempo, prevede una camminata normale, ad un'andatura moderata e in diverse direzioni. Mentre si cammina, bisogna inoltre far rimbalzare a terra il pallone, colpendolo alternativamente prima con una mano e poi con l'altra, e tenendo il braccio disteso in avanti e in alto. È importante inoltre che il movimento venga eseguito a livello del polso, dosando il colpo e variando periodicamente le direzioni.

34

Per il secondo esercizio, ci si deve invece posizionare a circa quattro metri di distanza da una parete. Per iniziare, bisogna schiacciare a terra il pallone, facendolo rimbalzare in modo che il muro lo restituisca, alternando la schiacciata con l'arto superiore destro e sinistro, e quando la palla si trova nel punto più alto, si può provare ad eseguire un salto per colpirla. Il terzo esercizio invece si svolge in coppia; infatti, ci si posiziona in maniera tale che un giocatore chiamato "A", sia posto frontalmente alla parete, ad una distanza di circa tre metri dalla stessa, mentre l'altro denominato "B", si porrà di fianco alla parete stessa, ma sul lato sinistro dell'altro giocatore. A questo punto B alzerà il pallone in maniera tale che A, staccandosi prontamente da terra e saltando, possa schiacciarlo contro il muro, acquisendo un tempo ben preciso di stacco, e soprattutto tempestivo e ben sincronizzato.

Continua la lettura
44

Il quarto ed ultimo esercizio, consiste innanzitutto nel prestare molta attenzione nell'eseguirlo; infatti, è necessario battere con forza il pallone a terra e, dopo il suo rimbalzo, saltare e tentare la schiacciata. Per ottimizzare il risultato, è importante mantenere in modo costante una posizione obliqua rispetto alla rete, durante la fase di rincorsa. Quest'ultimo esercizio va svolto dirigendo il pallone in diversi punti del campo avversario, e così facendo ci si abitua ad indirizzarlo verso la direzione giusta, e con una potenza tale da risultare imprendibile per l'alzatore della squadra avversaria.

Potrebbe interessarti anche
Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Altri Sport

Pallavolo: come fare una schiacciata

La pallavolo nasce dalla fusione di tennis e pallacanestro. La pallavolo è uno sport che fa parte addirittura delle discipline olimpiche. La pallavolo è uno sport praticato e seguito in tutto il mondo. È bello giocare a pallavolo perché ogni giocatore...
Altri Sport

Come Insegnare La Rincorsa Per La Schiacciata

Qui spiegherò come insegnare in modo semplice il meccanismo di rincorsa per poter imparare la schiacciata, ovvero, uno dei fondamentali nel gioco della pallavolo che permette poi alla squadra di effettuare la maggior parte dei punti all'interno di un...
Altri Sport

Racchetta da squash: guida alla scelta

Lo squash è uno sport diffusosi particolarmente negli ultimi anni, che prevede l'utilizzo di una racchetta e può giocarsi a due o a quattro in un campo rettangolare e con una pallina di gomma.La scelta di una buona racchetta da squash è pertanto fondamentale:...
Altri Sport

Come fare un terzo tempo a pallavolo

La pallavolo è uno sport molto bello che ci aiuta non solo a rafforzare e a tonificare il nostro fisico, ma anche a eliminare eventuali stress e tensioni accumulati. Tuttavia, per praticare alla perfezione questo sport, è importante conoscere l'esecuzione...
Altri Sport

Come eseguire esercizi base di equitazione

Vedremo in questa guida come eseguire gli esercizi base di equitazione. Anche per l'equitazione serve seguire una linea guida per fare gli esercizi, come poi per tutti gli altri sport che vengono praticati comunemente da tutti, in modo da poter apprendere...
Altri Sport

Come schiacciare a beach volley

Giocando a beach volley succede quasi in continuazione: dopo un attacco serve una schiacciata. La schiacciata, del resto, è la base del gioco offensivo. Una schiacciata ben fatta è un potente asso nella manica, è la vostra potenziale arma in più per...
Altri Sport

Come fare esercizi di ginnastica ritmica con il nastro

La ginnastica ritmica, è una disciplina della ginnastica, praticabile sia individualmente che in gruppo. La grazia e l'eleganza di una ragazza che danza armoniosamente, è bella da vedere. Gli esercizi di ginnastica ritmica, possono essere eseguiti con...
Altri Sport

Crossfit: esercizi alla sbarra

Il CrossFit è un tipo d’allenamento che consente di perdere peso e migliorare la forma fisica, attraverso esercizi intensi e mirati da effettuare in sedute di massimo 30 minuti. Nato in California, il CrossFit si caratterizza per combinare esercizi...