Come allenarsi con la balance board

Tramite: O2O 06/05/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

In un periodo sociale dove l'aspetto fisico e salutare è importante, fare sport divertendosi può essere una soluzione piacevole e fruttifera. Ci sono tante proposte sul mercato nel campo delle attrezzature sportive. Alcune molto efficaci per mantenere il nostro corpo tonico e piacevole. Tra questi, merita attenzione la Balance Board. Facile da utilizzare, promette ottimi risultati se impiegata nel modo giusto. Vediamo come allenarsi con la Balance Board.

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Occorrente

  • pedana basculante, volontà
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La Balance Board è una pedana basculante, che si posa a terra per fare fitness, comodamente a casa. Tonifica la muscolatura del corpo con l'impiego del solo equilibrio. Per iniziare ad usarla bisogna salirci sopra, iniziare a muoversi prima dolcemente, con un andamento che va da destra a sinistra per prendere dimistichezza con la pedana, e successivamente velocizzare il movimento.

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Dopo almeno due minuti provare a muoversi con andamento che protrae il corpo, dietro e avanti, con un ritmo regolare. Continuare con un movimento circolare muovendo la pedana come a formare un cerchio, cercando sempre di rimanere in equilibrio al centro della pedana. Per molti all'inizio sembrerà difficile, ma con un po di allenamento sarà molto divertente imparare.

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Dopo questo semplice esercizio avremo preso confidenza con il Balance Board e migliorato il nostro equilibrio. Siamo, così, pronti ad iniziare l'allenamento. Per rassodare gli addominali basterà sdraiarsi sulla pedana con la schiena diritta e le gambe distese, eseguendo un movimento a dondolo da destra verso sinistra, da dietro verso avanti. Dopo aver ripetuto l'esercizio per almeno 10 minuti, cambiamo posizione. Con le ginocchia poggiate sulla pedana e le mani sui fianchi, eseguiamo un movimento circolare.

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Effettuati questi semplici ma efficaci esercizi di base possiamo provare ad aumentare la difficoltà ripetendo gli stessi movimenti alternando il peso del corpo, prima su una gamba e poi sull'altra, tenendo sempre la posizione del piede al centro della pedana, poiché questo garantirà un maggiore equilibrio. Vogliamo strutturare, tonificare il nostro corpo con la Balance Board divertendoci? Mettiamo della buona musica, quella che più ci piace, meglio se un po ritmata, e allenarsi diventerà un momento di puro divertimento. Allenarsi con allegria favorisce la costanza e alimenta la voglia di fare sport. La cura del nostro corpo, le attenzioni che vi dedichiamo migliorano anche il nostro umore.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • esercitarsi ascoltando musica

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