Come allenarsi con il nuoto

Tramite: O2O 28/07/2015
Difficoltà: media
14

Introduzione

Mantenere sempre attivo il proprio corpo è molto importante per tutte le fasce d'età.
Lo si può fare in diversi modi, a partire dalle semplici corse giornaliere fino ad arrivare a sport più completi e svolti in ambienti professionali con l'aiuto di adeguati professionisti.
Il nuoto, si sa, è lo sport più completo; la presenza dell'acqua infatti aiuta notevolmente a modellare il corpo e alla buona circolazione del sangue. Vediamo nel dettaglio come allenarsi con il nuoto.

24

Il nuoto aiuta i bambini a raggiungere un ottimo sviluppo fisico favorendo sia lo sviluppo osseo che muscolare, grazie appunto ai corretti movimenti che si effettuano durante l'allenamento. Per gli adulti risulta essere uno sport efficace per mantenersi in forma e perdere i chili in eccesso. È importante avere una buona struttura muscolare, aiuterà in tal senso effettuare degli esercizi aerobici. La coordinazione è molto importante poiché permette di consumare il correttamente le energie, evitando così di arrivare a fine allenamento privi di fiato. Un allenamento ottimale prevede il coordinamento tra movimento e respirazione che rende possibile un allenamento più lungo e che da quindi più frutti dal punto di vista fisico. Tenete presente che grazie al nuoto tonificherete tutto il vostro corpo, dagli addominali alle spalle e alle gambe, senza l'esclusione di alcuna parte muscolare. Il nuoto si presta poi ad essere un genere di attività fisica ideale anche per chi ha problemi cervicali e lombari.

34

È importante, sopratutto per quanto riguarda l'allenamento dei primi tempi, la presenza costante di un istruttore esperto, ciò si rende assolutamente necessario se siete dei principianti alle prese con questo nuovo sporto. L'istruttore vi insegnerà a coordinare movimento e respirazione in modo da effettuare un allenamento che non sia troppo faticoso e che aiuti a muovere correttamente tutti i muscoli del nostro corpo. Occorre infatti sviluppare resistenza muscolare e velocità, due cose che da soli non potremmo fare. Più la nostra tecnica sarà raffinata meno si faticherà, è quindi essenziale capire bene la tecnica da utilizzare e affinarla per un allenamento perfetto.

Continua la lettura
44

Per mantenersi in forma con il nuoto sono sufficienti due ore di nuoto la settimana, in pratica un allenamento di un ora due volte a settimana. Non è importante lo stile che eseguite, se volete solo mantenervi in forma basta nuotare in stile libero o stile misto, l'importante e fare tante vasche, almeno 8 da 25 metri, che sono alla fine 1900 metri, cioè quasi due chilometri di nuoto ad allenamento.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Sport Acquatici

Come organizzare l'allenamento di nuoto per bambini

Fare sport a tutte le età porta dei benefici incontestabili al corpo e alla mente. Il nuoto in particolare, è uno degli sport più completi in assoluto, e praticarlo in giovane età, contribuisce allo sviluppo armonioso dei bambini. Tantissimi studi...
Sport Acquatici

Come allenare le gambe per il nuoto

Il nuoto è uno sport molto importante, praticabile a tutte le età, perché permette di coordinare in modo perfetto il proprio corpo durante la moltitudine di esercizi che possono essere realizzati mentire si e in acqua come il movimento elle gambe.Per...
Sport Acquatici

Allenamento nuoto libero

Il nuoto è lo sport "completo" per definizione. Ideale fin dalla prima infanzia, la pratica del nuoto coinvolge in maniera armonica e simmetrica tutti i muscoli del corpo, favorendo la tonificazione e il rafforzamento dell'apparato cardio-circolatorio....
Sport Acquatici

Come scolpire gli addominali laterali con il nuoto

A tutti piacerebbe avere degli addominali scolpiti alla perfezione. Ci sono molte attività che possono aiutare a raggiungere la famosissima "tartaruga", il nuoto può essere una di queste. Forse sembrerà un po' strano scolpire gli addominali con questa...
Sport Acquatici

5 motivi per fare nuoto sincronizzato

La pratica del nuoto si esplica non solo con quella più comunemente conosciuta, ma anche con varianti molto interessanti e sicuramente più vivaci e adrenaliniche, soprattutto perché riguarda non solo la singola persona ma un gruppo nutrito di persone....
Sport Acquatici

Nuoto sincronizzato: regole fondamentali

Il nuoto sincronizzato è uno sport acquatico che in una sola disciplina unisce danza, ginnastica e nuoto; gli esercizi che queste bravissime atlete sono chiamate a compiere, sono figure acrobatiche eseguite in acqua a tempo di musica. Se leggerai questa...
Sport Acquatici

10 benefici del nuoto

Il nuoto è uno degli sport più sani ed armonici. Esso viene praticato a tutte le età, in quanto le articolazioni non vengono sollecitate. Nel nuoto vengono coinvolte contemporaneamente tutte le parti del corpo e qualunque sia lo stile che viene praticato...
Sport Acquatici

Nuoto: uno sport completo

Il nuoto è considerato da molte persone uno sport completo. Perché? In questa guida cercò di spiegare perché il nuoto è considerato un sport completo. Esso è un sport che consente di muovere tutti i muscoli, di dimagrire in quanto riesce a far muovere...