Come allenarsi con gli anelli

Tramite: O2O 09/08/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Come bisogna imparare ad allenarsi in palestra oppure in casa con gli anelli (una disciplina denominata anche Ring Training)?? La prima iniziativa da fare è quella di trovare un luogo appropriato per posizionare gli attrezzi giusti al soffitto oppure ad una sbarra, ovvero gli anelli che vengono generalmente utilizzati nella ginnastica artistica. Inoltre, esistono alcuni test da eseguire (tra cui la handstand a corpo libero) come punto di partenza!!!

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Occorrente
  • Anelli prescritti
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Innanzitutto, dopo aver posizionato correttamente gli anelli (che potrete comprare presso un qualsiasi rivenditore d'articoli sportivi), è necessario conoscere almeno gli elementi propedeutici per avvicinarsi ad una disciplina sportiva che è notoriamente faticosa ed impegnativa, vista la propria metodologia di esecuzione. Pertanto, sarà opportuno apprendere l'allenamento specifico che è previsto per gli anelli (specialmente per le persone che lo praticano a livello amatoriale), nonché le proprie norme essenziali.

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Mi raccomando, quindi, d'affidarvi ad un esperto di fitness presso una palestra oppure seguire i consigli di famosi professionisti di questi attrezzi, per evitare gli eventuali incidenti di percorso: il fai da te non è assolutamente possibile nell'utilizzo degli anelli, ma almeno occorre sapere che sull'argomento ci sono tante pubblicazioni edite da esperti, da cui si possono apprendere i primi esercizi per rinforzare la muscolatura e poter passare poi ai livelli superiori previsti per tale sport.

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L'utilizzo degli anelli comporta praticamente l'impiego di tutte le fibre muscolari che vengono sottoposte a sollecitazioni e strappi (violenti e di breve durata) sia delle braccia che del tronco: dunque, quando avrete acquisito l'idoneità muscolare, potrete compiere anche delle evoluzioni più complesse ed acquisire sempre maggiori capacità figurative.

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Bisogna considerare che la pratica della ginnastica agli anelli, oltre ad enormi sforzi fisici, determina comporta anche l'avere le mani callose oppure contrarre un'eventuale epicondilite. Inoltre, dev'essere adeguata l'alimentazione per la rimozione del grasso fisico e l'adattamento dei tessuti corporei sottoposti alle sollecitazioni. La pratica sportiva degli anelli risulta anche tra le più lunghe, oltre che di "nicchia", e sono necessari anni d'addestramento per riuscire ad arrivare ad ottimi livelli.

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Pertanto, l'importante è avere l'approccio giusto per questo sport elitario, pianificare gli allenamenti man mano che si prosegue lungo il proprio duro percorso formativo e considerare l'utilizzo di accessori (come le cavigliere e i giubbotti). Gli scopi da raggiungere sono la regolazione del respiro e l'elasticità del corpo in funzione dell'impiego sportivo degli anelli, fino a raggiungere l'eccellenza delle leve e dei gangli delle articolazioni.

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Da ciò a raggiungere la perfezione di un ginnasta di livello internazionale, però, non è pensabile perché questi atleti, oltre a possedere delle doti naturali, passano numerose ore d'allenamento specifico per perfezionare il proprio stile e l'abilità sia negli slanci sia nelle tenute. Oltre a questo, è fondamentale mantenere un ritmo di vita adeguato all'impegno profuso nella ginnastica agli anelli (come prevede la deontologia ginnica).

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Consigli
Non dimenticare mai:
  • Fate ginnastica propedeutica.
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