Come allenarsi a calcio da soli

Tramite: O2O 14/01/2016
Difficoltà: media
17
Introduzione

Il calcio è da sempre lo sport preferito in Italia e viene praticato da tantissimi appassionati. Se siete alle prime armi, non avete esperienza e non avete mai toccato un pallone è bene prendere familiarità con la palla. Per cominciare è ideale allenarsi partecipando a sessioni di gruppo. Il calcio è uno sport di squadra e come tale ha bisogno che un calciatore trovi sintonia con i suoi colleghi. A volte le lezioni in gruppo, però, non bastano ed è bene integrare con allenamenti a calcio da soli per migliorare ulteriormente determinate tecniche come fare tiri in porta, dribblare e passare il pallone e stopparlo. Praticando con costanza e decisione i seguenti allenamenti, riuscirete a raggiungere i vostri obbiettivi.

27
Occorrente
  • Palla da calcio
  • Scarpette da calcio
37

La tecnica di correre, toccando con leggerezza il pallone ed indirizzarla nel vostro percorso, si chiama dribbling. Il dribbling è fondamentale nel gioco del calcio perché, nonostante sia un'azione individuale, serve al giocatore che attacca a superare l'avversario e a creare così la "superiorità numerica" che può permettere, con il proseguo dell'azione, alla sua squadra di segnare. Non c?è una tecnica particolare, ognuno può perfezionare un proprio metodo. Si utilizza il lato del piede, tenendo la caviglia ferma mentre si tocca la palla per muoverla in avanti. Le prime volte, se siete un principiante, iniziate ad avanzare lentamente verso una meta prefissata toccando il pallone con il piede dominante. Con ogni tocco dovete avanzare sul terreno, tenendo la palla il più vicino possibile ai vostri piedi. Raggiunta la meta tornate indietro al punto di partenza, continuando a dribblare, cercando di aumentare la velocità e provando a dribblare sperimentando diverse zone del piede. Ripetete il percorso ed abituatevi, poi, a distaccare lo sguardo dal pallone e a controllare anche quello che accade intorno a voi. Questo vi aiuterà ad aumentare la sensibilità del vostro "tocco" e ad essere pronti a calciare o effettuare un passaggio.

47

Oltre alla tecnica del dribbling dovete prendere abilità con un?altra che è il tiro alla porta per cercare di segnare un gol. Questa tecnica è fondamentale perché significa segnare punti ed aiutare la squadra a vincere una partita. Tutti i giocatori devono apprendere questa capacità indifferentemente dal ruolo che si ricopre (attaccante, difensore o centrocampista). Possono presentarsi spesso situazioni imprevedibili da qualsiasi posizione, per cui un giocatore ha la possibilità di tirare in porta e deve essere pronto a captare il momento e sfruttarlo al meglio per segnare.

Continua la lettura
57

Per tirare un pallone con forza occorre saper usare la zona che viene chiamata il collo del piede, ossia la parte dove ci sono i lacci. Posizionatevi al lato della palla, ad una distanza di circa 5 centimetri, orientandovi verso la zona del tiro. Tenete il corpo leggermente inclinato in avanti e colpite lentamente la palla con il collo del piede. Non iniziate subito le vostre esercitazioni con potenza ma cercate di perfezionare prima il procedimento, concentrandovi a trovare la giusta posizione del piede. Non utilizzate poi soltanto il vostro "piede naturale"; se siete mancini provate a calciare anche con il destro. Cercate di ripetere i tiri più volte per trovare la precisione ed avere un buon contatto con il pallone. Calciate contro un muro per simulari calci da passaggi in ricevuta ed in breve tempo con costanza ed impegno capirete la tecnica più giusta per voi.

67

Importantissimo nel calcio è anche il controllo del pallone. La palla ha direzioni imprevedibili e un buon controllo è essenziale. Il pallone può essere stoppato con tutte le parti del corpo (evitando, naturalmente, l'uso di braccia o mani). Allenatevi calciando verso il muro e stoppando la palla che ritorna verso di voi, prima con i piedi e poi, alzando il tiro sul muro, con il petto.

77
Consigli
Non dimenticare mai:
  • Allenamento di gruppo
Potrebbe interessarti anche
Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Calcio

Le differenze tra calcio europeo e calcio sudamericano

Stadio La Bombonera di Buones Aires. E’ di scena Boca Juniors contro River Plate. Coreografie mozzafiato fanno da cornice alla folla festante che accompagna l’ingresso in campo delle due compagini improvvisando balletti dal ritmo latino inframezzati...
Calcio

Come fare gli allenamenti per il calcio a casa

Il calcio è lo sport per eccellenza praticato nel nostro bel paese. Spesso i ragazzi si riuniscono nei campetti comunali ed organizzano partite tra amici per passare il loro tempo e divertirsi con il loro sport preferito, allenandosi per raggiungere...
Calcio

Come svolgere bene il ruolo di difensore centrale nel calcio

Questa guida è rivolta a tutti coloro che aspirano a svolgere, un giorno, il ruolo di difensore centrale nel calcio. Esso è diventato un ruolo davvero fondamentale nel calcio moderno, e rappresenta un punto di riferimento per tutta la difesa. A tale...
Calcio

Come essere un buon centravanti nel calcio

In questa semplice ed esauriente guida cercheremo di darvi quelle che sono le nozioni fondamentali per poter diventare degli ottimi centravanti nel gioco del calcio. Naturalmente i risultati non si possono vedere immediatamente, quindi nella prima partita,...
Calcio

Come essere un buon portiere di calcio

Nel gioco del calcio, il portiere riveste un ruolo decisivo, dal momento che difende la porta dagli attacchi avversari. Avere un portiere talentuoso e grintoso è molto importante. Non a caso, oltre ad essere determinante per la propria squadra e per...
Calcio

Come praticare il calcio freestyle

Capita spesso di vedere per strada o in spazi aperti alcuni ragazzi che si esibiscono in "numeri" incredibili palleggiando con un pallone da calcio e compiendo evoluzioni straordinarie. Qualcuno si sarà sicuramente chiesto, nel corso degli anni, chi...
Calcio

5 motivi per non seguire il calcio

Il calcio, lo sport più seguito al mondo, modernizzato dagli inglesi nella seconda metà del XIX secolo, dentro al quale girano miliardi e miliardi sono le persone che lo seguono.È lo sport nazionale, popolare e allo stesso tempo nobile (non tutti concordiamo...
Calcio

Scarpe alte da calcio: novità e caratteristiche

Le scarpe da calcio sono, tra tutte le tipologie di scarpe, quelle che includono un grande numero di modelli adatti al bisogno specifico di ciascuno. Le scarpe da calcio sono il principale strumento in dotazione del giocatore di calcio, senza le quali,...