Come affrontare le salite in mountain bike

Tramite: O2O 17/02/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Chi ama la bicicletta sa che il momento più difficile da affrontare è la salita. Lo è ancora di più quando si monta in sella ad una mountain bike. Il peso di tale mezzo è abbastanza elevato rispetto ad una bicicletta da corsa. Inoltre, il maggior attrito delle gomme della mountain bike sul terreno rendono lo sforzo notevolmente superiore. Per non affaticarvi troppo e rendere ancor più complesse le salite dovrete adottare alcuni accorgimenti. In questo modo migliorerete lo stile di pedalata, la frequenza ma anche la resistenza in sella. Comunque, prima di affrontare le salite in mountain bike, fate una buona preparazione.
Scopriamo insieme come affrontare le salite in mountain bike!

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Occorrente

  • Mountain Bike
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Per affrontare le salite in mountain bike, pedalate con il vostro passo. Per affrontare le salite, sappiate che non servono strappi e nè accelerazioni. Dovrete solo pesare la forza sui pedali. Sul web, troverete qualche utile suggerimento (https://www.youtube.com/watch?v=lavYBwzIWRo)! Utilizzate, inoltre, il ritmo adeguato in relazione alla vostra preparazione atletica e cardiaca. Evitate di controllare continuamente il tempo di percorrenza. Sappiate che gli sforzi della salita mettono a dura prova la tenuta muscolare e la frequenza del cuore del ciclista. Quindi, per affrontare le salite in mountain bike, non sforzate il vostro fisico al massimo. Altrimenti rischierete di "crollare" già dopo pochi metri.

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Anche l'assetto della mountain bike aiuta a mantenere il ritmo giusto di pedalata. Quindi, prima di affrontare le salite in mountain bike, inserite il corretto rapporto. Solo così le affronterete al meglio. Solitamente, il corretto rapporto lo si adotta in base alle proprie caratteristiche fisiche. Allora, valutate quello che non vi farà sprecare tanta energia.
Ricordatevi, inoltre che la preparazione fisica è molto importante. Quindi, prima di mettervi sui pedali eseguite allenamenti aerobici e muscolari. Poi i chilometri macinati in sella vi daranno un aiuto per affrontare una pendenza importante.

Continua la lettura
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Anche se avete una buona mountain bike, una buona forma atletica ed un passo di pedalata costante, può talvolta accadere che scappi uno strappo in pendenza. Se accade ciò non disperatevi. Infatti, esistono alcuni piccoli "trucchi" che vi permetteranno di superare i momenti di maggior difficoltà. Quindi, fate alcuni piccoli zig zag. In questo modo vi darete una leggera spinta motrice che alleggerirà il percorso. Anche se aumenterete la percorrenza in termini di metri, la pedalata sarà più fluida. Se, tuttavia, le difficoltà vi sembrano tante, allentate costantemente il rapporto. Inoltre, alcuni tratti affrontateli portando il mezzo a mano.
Per affrontare le salite in mountain bike, allenatevi costantemente.

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