Ciclismo: 5 consigli per affrontare il caldo

Tramite: O2O 20/06/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Con l'arrivo della bella stagione e delle giornate soleggiate si tirano a lucido con piacere le proprie bici. È il periodo che il mondo del ciclismo attende tutto l'anno. Si susseguono infatti uno dietro l'altro i grandi giri professionistici. Soprattutto però per gli amatori è ora di salire in sella e regalarsi le più lunghe pedalate dell'anno. Un nemico tuttavia si cela dietro a questa stagione tanto agognata: il caldo. Subdolo e improvviso, non è un elemento da sottovalutare. Ecco dunque 5 consigli da tenere bene a mente se volete affrontare nel migliore dei modi il caldo estivo.

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Bevi molta acqua

Non si scampa. Che tu sia un professionista o un semplice dilettante, se il tuo giro in bici si protrae inizierai a sudare in maniera significativa. Liquidi che devi assolutamente reintegrare se non vuoi incappare in uno spiacevole colpo di calore. Tra i 5 consigli d'oro del ciclismo vi è quello di bere almeno una borraccia (500mL) di acqua ogni ora. In condizioni particolarmente proibitive dovresti abbondare ancor di più. Sarebbe opportuno dunque partire con due borracce da 750ml l'una. Ti invito a uscire di casa già dopo aver bevuto a sufficienza. Ti suggerisco infine di fare frequenti soste presso le fontanelle lungo il percorso.

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Vestiti leggero

Mi tocca ribadire un'ovvietà: l'abbigliamento va adeguato alla momentanea condizione climatica. Se volete affrontare il caldo con il giusto approccio, lasciate nel cassetto le giacche, le calze e i guanti pesanti. Prediligete poi caschi e scarpe ben ventilati per non incorrere in spiacevoli situazioni dovute al caldo eccessivo. Per fortuna l'abbigliamento dedicato al ciclismo offre un'ampia gamma di prodotti tra cui scegliere, i consigli qui si sprecherebbero.

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Riconosci in tempo i sintomi

Per affrontare al meglio i colpi di calore, devi imparare a riconoscerne i sintomi. Nausea, battito cardiaco elevato, mal di testa, crampi e stanchezza sono campanelli d'allarme che non vanno sottovalutati. Se ne avverti uno, non farti problemi a fermarti per riprendere la giusta idratazione. Un'altra delle 5 regole auree del ciclismo amatoriale quando si pedala in condizioni di caldo proibitivo.

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Programma il tuo percorso

Uno dei consigli più efficaci nell'affrontare il caldo estivo è quello di scegliere in maniera intelligente il percorso da intraprendere. Preferisci sempre strade ombreggiate, ancor meglio proprio immerse nella vegetazione. Spesso i boschi in questo periodo dell'anno si trasformano in veri e propri rifugi per il ciclismo.

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Non dimenticarti la giusta protezione solare

Potrà sembrarti un dettaglio, ma se vuoi affrontare il caldo dovrai anche inevitabilmente proteggerti dal Sole. Abbonda con la crema protettiva, soprattutto se è la tua prima lunga uscita dopo mesi in cui hai abbandonato il sellino. E più immagini di rimanere in sella, più è opportuno che tu non trascuri questo aspetto. D'altronde il mondo del ciclismo è famoso per la sua tipica abbronzatura...

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