Che musica scegliere per lo spinning

Tramite: O2O 24/07/2014
Difficoltà: media
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Introduzione

Lo spinning è un'attività aerobica che si compie utilizzando una bicicletta fissa. Questo esercizio nacque inizialmente come allenamento per i ciclisti professionisti in modo che, pur stando fermi in una stanza, potessero correre quanto in strada. Solitamente vi è un istruttore che, pedalando insieme al gruppo, detta l'andatura e allo stesso tempo imposta la playlist che gli altri corridori ascolteranno durante l'esercizio. Lo scopo della playlist da ascoltare può sembrare marginale ma non è così: una determinata musica, melodia e ritmo possono motivare e galvanizzare l'ascoltatore-corridore per incitarlo nella sua corsa. In questa guida illustreremo le linee guide per la scelta della musica maggiormente adatta a guidare una sessione di spinning di sicuro effetto.

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Poiché, come già detto, il primo scopo della playlist in una sessione di spinning è quello di motivare e potenziare il corridore, bisogna osservare quali effetti ha ogni tipo di musica sulle prestazioni. Le musiche molto lente come, ad esempio, il pop, il soul o il raggae aumentano la forza e la resistenza in quanto rilassano senza indebolire le energie mentali dell'atleta.

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Se invece puntate ad aumentare le vostre capacità reattive, è necessario utilizzare una musica dance a causa degli effetti energizzanti che è capace di infondere questo genere musicale. Infatti non solo aiuta il fisico a sentire meno la fatica ma, inoltre, predispone l'organismo a un possibile cambio di ritmo e di passo. Diversamente, se l'obiettivo dell'esercizio di spinning è quello di aumentare la potenza sviluppata durante la corsa in bicicletta, la scelta della colonna sonora deve ricadere necessariamente su un genere come l'heavy metal oppure su qualsiasi traccia rock che infonda abbastanza energia e "cattiveria" al corridore (è da sconsigliare il genere progressive in quanto stimola molto meno la potenza avendo un suono meno incisivo).

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I cambi musicali possono essere resi più frequenti, se il ritmo di corsa comincia ad incalzare, ovvero si può scegliere di cambiare la playlist gradualmente o completamente ad ogni esercizio. Una nuova frontiera di questo tipo di disciplina o allenamento che sia è quello di utilizzare la musica chill out che, a detta di molti allenatori, permette ai partecipanti di focalizzare la propria prestazione sulla bici, concentrandosi su paesaggi da percorrere.

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