Bici: come migliorare in salita

Tramite: O2O 05/06/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Esistono alcuni semplici consigli che posso essere seguiti per fare in modo che la vostra capacità nell'andata in bicicletta migliori; ad esempio nello specifico spiegheremo all'interno di questa guida alcuni accorgimenti da potere seguire per migliorare la resistenza con la bicicletta mentre si va in salita. Proseguite allora per scoprire come migliorare con la bici in salita.

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Tanto per cominciare elaboriamo un elenco delle posizioni che vi conviene tenere per migliorare la resa. Come per ogni aspetto riguardante il ciclismo, anche quando si percorre una salita è necessario rispettare precise regole e seguire determinate tecniche.
In questi passi, potrete trovare suggerimenti pratici su alcuni fondamentali aspetti che dovrete sempre considerare.

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Rimanete il più possibile seduti: percorrendo una salita, quando vi alzate dalla sella sviluppate una potenza maggiore, in quanto viene trasferito sui pedali il peso del vostro corpo: è una posizione che all'inizio offre un maggiore sviluppo di potenza, sembra di faticare di meno e di aumentare l?andatura.
Sollevarsi sui pedali può andare bene per variare un po' l'andatura in piccole parti di salita, oppure, ogni tanto, va bene farlo anche durante durante le salite lunghe: serve per cambiare posizione e dar modo all'intera muscolatura delle gambe di lavorare allentando la tensione delle braccia e delle spalle, ma tutto questo va fatto con moderazione.

Continua la lettura
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Fate attenzione alla posizione del busto: nella salita è necessario mantenere il busto alto: questo serve ad ottenere una potenza maggiore. Inoltre, ricordate di tenere ben ferma la parte superiore del busto, evitando di farlo oscillare: consumerebbe inutilmente energia! Altri utili consigli nelle slides successive! Proseguite nella lettura!

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Controllate la posizione delle mani: durante la salita, la miglior cosa da fare è di tenerle sul lato superiore del manubrio, in quanto la cassa toracica non rimane compressa e la respirazione è migliore.
Respirerete meglio anche tenendo bene aperte le spalle e tenendo le braccia rilassate. A volte si commette l'errore di irrigidire la parte alta del corpo e questo porta ad uno spreco inutile di energia.

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Basta semplicemente seguire questi utilissimi accorgimenti e vedrete che indubbiamente la vostra capacità nell'andare in salita migliorerà notevolmente. Per approfondire l'argomento potete leggere le guide correlate o quelle sottostanti.

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