Arti marziali: l'alimentazione

Tramite: O2O 22/05/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Fra tutti gli sport esistenti le arti marziali sono forse quelle in cui viene richiesto uno sforzo maggiore, in quanto vengono allenati allo stesso tempo sia il fisico sia la mente che lo spirito. Ad ogni modo sia per questo genere di sport che per qualsiasi altro vale una regola d'ora. Sarà infatti fondamentale regolare la vostra alimentazione nel modo giusto, in quanto strettamente collegata a una buona riuscita delle vostre prestazioni. Andiamo a vedere quindi in questa guida qual è l'alimentazione più corretta da associare a chi pratica le arti marziali.

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Ogni sport necessita di una buona alimentazione per eseguire nel modo giusto i duri allenamenti. Questo è un concetto fondamentale che vale sopratutto per gli arti marziali, in qui l?equilibrio corpo/mente è essenziale. L?attività fisica necessita di una grossa quantità di energia, per questo motivo una dieta equilibrata ci permette di avere l?energia necessaria per finire con successo anche gli allenamenti più duri. Per questo motivo, uno stile di vita sano e una corretta alimentazione miglioreranno di molto il rendimento del vostri combattimenti, ma sopratutto la qualità di vita.

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Innanzitutto cominciamo da una buona colazione. Questo primo pasto è estremamente importante dato che è il primo che avviene dopo una notte di digiuno. La colazione diventa un pasto essenziale quando pratichiamo uno sport come gli arti marziali. In questo caso è essenziale includere protein e qualche quantità di grasso, ma senza esagerare con quest?ultima. Nel corso della giornata ricordatevi i fare due spuntini tra la colazione e il prezzo, e tra il pranzo e la cena. In questo modo miglioreremo la nostra alimentazione senza appesantire il corpo. Cercate il più possibile di non arrivare allo stremo delle forze per colpa di un calo di zuccheri. Quindi ricordatevi di mangiare 50g di parmigiano, tre noci e un frutto di stagioni in ogni spuntino.

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Durante i pasti completi scegliete sopratutto verdura cruda, pesce e carne in piccole quantità, limitando la pasta a due volte la settimana. Se non riuscite a limitare la pasta dovete eliminare il pane e viceversa. Però ogni domenica concedetevi il lusso di mangiare qualsiasi cosa volete!

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Attenzione all'alimentazione, cura del proprio corpo e amore verso se stessi. Aver scelto la via delle arti marziali comporterà per ogni combattente il miglioramento di tutte e tre le credenziali sopra citate. Ma non disperate, se seguirete questa guida i risultati non tarderanno ad arrivare.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Per ottenere il massimo delle prestazioni chiedete un parere al vostro medico curante.

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