5 sport per rassodare braccia e spalle

Tramite: O2O 19/07/2015
Difficoltà: media
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Introduzione

Una parte del corpo che tendiamo a trascurare, ma di cui ci lamentiamo spesso, sono le braccia e le spalle. Quante di noi vorrebbero eliminare quell'orribile effetto tendina che non appena si stende il braccio cade giù il grasso? O a quante di noi infastidisce vedere quegli enormi "salsicciotti" nelle foto con amiche? Con un po' di sport ed esercizio non sarà difficile tonificare le braccia e le spalle. L'obiettivo è asciugare il grasso e sostituirlo con qualche muscoletto. In questo articolo vi elencherò i 5 sport per rassodare braccia e spalle.

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Nuoto

Uno dei migliori sport per rassodare il nostro fisico è il famosissimo nuoto. Quante volte da bambini i nostri genitori ci consigliavano questo sport per svilupparci in modo uniforme e armonioso? Il nuoto è infatti lo sport ideale per modellare il nostro corpo e soprattutto per tonificare muscoli di braccia e spalle. Gli stili di nuoto che dovrete prediligere saranno la rana e lo stile libero, che sfrutteranno il movimento delle braccia con l'attrito dell'acqua e l'effetto sarà garantito. Il dorso per rafforzare la muscolatura delle spalle.

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Tennis

Un altro sport ottimo per rassodare braccia e spalle è il tennis. Questo sport sfrutta tantissimo la zona alta del nostro corpo, che è la parte che riceve più sollecitazioni in quanto afferra una racchetta ed è in continuo movimento per colpire la pallina da tennis. I muscoli di braccia e spalla con questo sport si muoveranno a 360° ma anche il braccio che non impugna la racchetta lavora e viene sollecitato. Aiuta infatti l'impugnatura di rovescio e serve per mantenere l'equilibrio.

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Pallavolo

Altro sport in grado di rassodare e tonificare braccia e spalle è la pallavolo. Come in tutti gli sport che devono lanciare e colpire una palla, i muscoli delle braccia e spalle vengono spesso sollecitati. Oltre la pallavolo, la pallamano e il basket sfruttano lo stesso principio e servono a potenziare la muscolatura superiore.

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Acquagym

L'acquagym è uno sport più divertente e meno impegnativo. Potrete persino approfittare dei mesi estivi per un fai da te. Basta infatti sfruttare l'attrito che si crea con l'acqua e far susseguire una serie di esercizi per spalle e braccia. L'attrito che si creerà, farà da peso al nostro corpo e andrà a stimolare i muscoli interessati. Inoltre è un ottimo sport per chi odia sudare in palestra, con l'acqua infatti vi sembrerà di non sudare e stare sempre freschi.

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Pilates

Infine vi elenchiamo il pilates come sport adatto a tonificare braccia e spalle. Questo sport, nonostante le credenze, è adatto a tutti: uomini e donne. Con esercizi mirati è possibile rassodare braccia e spalle. Il pilates sfrutta la tecnica di movimenti lunghi e lenti che oltre a sollecitare il muscolo, stimolano l'elastina cutanea. Il beneficio è quindi oltre al rassodare il muscolo, anche a tonificare la pelle ed i tessuti.

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