5 regole per dare il massimo durante una partita di tennis

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tramite: O2O
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Introduzione

Tra gli sport più seguiti e praticati va annoverato, senza dubbio, il tennis. Si tratta di uno sport apparentemente semplice che richiede però una preparazione dura ed attenta. Le partite di tennis durano infatti a lungo per cui se non ci si arriva come si deve, si rischia di fare una pessima figura. Nella seguente guida in particolare indicheremo 5 regole per dare il massimo durante un partita di tennis.

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Mangiare in modo adeguato

Come in tutti gli sport, fondamentale è l'alimentazione. Mangiare troppo prima di una partita è fortemente sconsigliato, così come mangiare poco dal momento che avrete bisogno di molta energia. La scelta ottimale è quella di mangiare in maniera adeguata alcune ore prima della partita. Optate per cibi da cui trarre la forza e l'energia di cui necessitate ed evitate carboidrati, frittura e cibi con eccessivo condimento.

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Riposare prima di un match

Altra regola fondamentale per dare il massimo in una sfida, è quella di arrivare al match riposati. Per cui tirate un bel respiro e sdraiatevi su un letto, rilassatevi e scacciate dalla mente ogni genere di pensiero negativo. È bene quindi concentrare la mente esclusivamente sulla partita, senza pensare ad altro. Agguerritevi soltanto di impegno e sana competizione: in questo modo riuscirete a dare il meglio di voi.

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Assumere molti liquidi

Importante in questo sport è anche l'idratazione. Evitate tuttavia di bere caffè e simili, per evitare di avere i nervi tesi durante il match. Il consiglio invece è quello di bere molta acqua, soprattutto durante le pause della partita. In tal modo ri-idraterete il vostro corpo facendogli assorbire gran parte dei sali minerali persi durante la partita di tennis.

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Proteggersi dal sole

Una partita di tennis è senza dubbio stancante, sia a causa della lunga durata che dell'enorme sforzo fisico da compiere. Si consiglia dunque di proteggersi adeguatamente dal sole, per evitare di sudare più del previsto facendovi perdere ancora più energie. È dunque opportuno indossare indumenti chiari e traspiranti e proteggere la testa con una visiera. Eviterete così di arrivare distrutti alla fine del match.

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Allenarsi costantemente

Per raggiungere importanti traguardi nel tennis, è necessario allenare costantemente il proprio corpo. È consigliato pertanto eseguire un allenamento giornaliero, con corsette ad un ritmo sostenuto per aumentare la resistenza. È bene compiere inoltri esercizi per rafforzare gambe e braccia. L'impegno e la costanza nell'allenamento sono ingredienti fondamentali per il successo durante le gare di tennis.

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