10 benefici della pallavolo

Tramite: O2O 24/03/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

La pallavolo è un gioco sportivo ideato dallo statunitense William G. Morgan nel lontano 1895, con il nome di minonette. Lo scopo della pallavolo era quello di permettere ai ragazzi delle scuole di praticare uno sport anche durante l?inverno, in un ambiente riparato. Ben presto il nome di questo sport fu mutato nell?attuale volleyball (traduzione letterale: ?palla colpita violentemente?) e si diffuse velocemente negli Stati Uniti e in Canada; fu importata in Europa dai soldati americani già durante la prima guerra mondiale. Una caratteristica peculiare di questo sport, molto amato da uomini e donne, è l?assenza di contatto fisico tra i contendenti. Ma vediamo quali sono i 10 benefici della pallavolo.

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Stimola la mente

Questo sport, molto amato soprattutto dalle donne di ogni età, favorisce la concentrazione, stimolando la mente a intuire le strategie della squadra avversaria. Ma non solo. La risposta del giocatore deve essere rapida e decisa e corrispondere ad uno sforzo coordinato con tutti i muscoli del corpo. A trarre beneficio dal connubio tra mente e corpo è soprattutto il sistema nervoso.

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Favorisce la socializzazione

Come tutti gli sport di squadra spinge i giocatori a relazionarsi tra loro e ad agire in completa armonia per ottenere la vittoria sugli avversari. L?interesse comune insegna a trarre beneficio dalla forza del singolo e a migliorare i difetti di ognuno, stimolando così l?integrazione nel gruppo, l?amicizia e la solidarietà.

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Coinvolge tutti i muscoli

I muscoli maggiormente sollecitati sono quelli delle braccia, ma nei salti e durante la ricezione vengono rinforzati sia i muscoli delle gambe che gli addominali. Le mani si rinforzano, ma in generale tutto il fisico è coinvolto nell?azione: torace, braccia, spalle, glutei, polpacci.

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Migliora la coordinazione

Tutto il gioco della pallavolo si basa sulla coordinazione occhio-mano. Sua che dobbiate effettuare un servizio, sia durante l?azione di attacco che quella di difesa. L?occhio deve continuamente seguire la palla, che va colpita non solo con forza ma anche nel punto giusto, e contemporaneamente seguire i movimenti degli avversari per scovare i punti vuoti in cui è possibile mettere a segno un punto.

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Migliora l'agilità

Durante la partita i giocatori devono compiere numerose azioni differenti tra loro (servizio, ricezione, alzata, bagher, schiacciata) e tutte queste azioni richiedono agilità, equilibrio e velocità. I riflessi vengono stimolati durante tutte le fasi di gioco.

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Aiuta a mantenere il cuore in forma

Uno degli sport migliori per mantenere un cuore sano è proprio la pallavolo. L?attività fisica moderata e costante, come tutti sappiamo, migliora la qualità e la quantità di lavoro del cuore. La pallavolo, praticata anche a livello amatoriale, richiede allenamento, costringendo chi la pratica ad un impegno costante e quindi benefico per il cuore.

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Aiuta a dimagrire

Durante una partita di pallavolo si bruciano numerose calorie, che aumentano se giocate a volleyball sulla sabbia. La sabbia infatti costituisce un terreno meno stabile e che richiede quindi maggiore energia per mantenere l?equilibrio. Mettendo in azione tutti i muscoli del corpo, il dispendio di calorie risulta essere molto elevato.

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Migliora la sicurezza personale

La pallavolo è anche una maestra di vita. Chi pratica questo sport si abitua a mostrarsi in pubblico e a venir giudicato per le proprie abilità, ma anche a saper accettare una sconfitta con spirito di umiltà. Tutte queste doti portano ad una maggiore consapevolezza di sé e ad una maggior sicurezza nelle proprie risorse.

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Si pratica a tutte le età

La pallavolo è uno degli sport più praticati anche nelle scuole medie, sia dai maschi che dalle femmine. Il volleyball è uno sport che si sceglie per divertirsi e non, come ad esempio il calcio, per diventare ricchi e famosi e presenta il vantaggio di poter essere praticata a livello amatoriale anche dopo l?adolescenza. Chi non si è mai trovato in un prato con una palla in mano e non ha iniziato a colpirla al volo per giocare con gli amici?

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Si pratica anche all'aperto

Finito l?inverno, quando arriva la bella stagione, non siete costretti ad abbandonare la vostra passione. Si può giocare a pallavolo anche all?aperto, su un bel prato oppure continuare l?allenamento dedicandosi alla variante più conosciuta: il beach volley.

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