10 benefici del nuoto

tramite: O2O
Difficoltà: media
111

Introduzione

Il nuoto è uno degli sport più sani ed armonici. Esso viene praticato a tutte le età, in quanto le articolazioni non vengono sollecitate. Nel nuoto vengono coinvolte contemporaneamente tutte le parti del corpo e qualunque sia lo stile che viene praticato esso porta molteplici effetti positivi all'organismo. In questa lista, sono elencati i 10 benefici che il nuoto porta al nostro corpo.

211

Coinvolge tutto il corpo

Il nuoto è uno dei pochi sport che riesce a coinvolgere tutto il corpo. Questo perché esso viene praticato in acqua, dove i muscoli svolgono uno sforzo non indifferente e si sviluppano progressivamente in assoluta armonia. È molto difficile inoltre incorrere a strappi e infortuni di vario genere.

311

Fa bene al cuore

Il nuoto come detto, fa bene a tutte le parti del corpo, ma in particolar modo, ha un effetto straordinario sul cuore. Esso, oltre a portare tutti i vantaggi che offrono anche tutte le attività di tipo aerobico, quindi riduzione di infiammazioni, miglioramento della circolazione sanguigna e del battito cardiaco e rafforzamento del cuore stesso, per il solo fatto che viene praticato in posizione orizzontale, sollecita in maniera non invasiva cuore e coronarie rinforzando le notevolmente.

Continua la lettura
411

Fa dimagrire

Il nuoto è un validissimo alleato anche nel campo del peso forma. In particolare, la varietà degli stili che so presenta, porta ad una vasta scelta di allenamento, durante il quale possiamo bruciare calorie, distendere i muscoli, recuperare e ripetere il tutto. È scientificamente provato, che l'esecuzione corretta di stile libero per 5 minuti porta alla perdita di 50 calorie, 40 per il dorso, 30 per lo stile "rana" e 75 per il "delfino".

511

Previene il diabete

Il diabete è una patologia diffusissima sia tra gli uomini che tra le donne. Studi abbastanza recenti, attribuiti all'università americana del Sud Carolina, hanno trovato una correlazione tra nuoto e prevenzione del diabete. È un valido alleato anche nel miglioramento progressivo dell'asma.

611

Allunga la vita

Il nuoto non finisce mai di stupire. Gli straordinari effetti che esso porta all'organismo, sono stati documentati in studi recenti. Sono stati presi in esamina circa 40000 persone, sia uomini che donne. I risultati parlano chiarissimo: i nuotatori hanno un tasso di mortalità inferiori di circa il 50% rispetto a tutti coloro che invece non praticano tale sport.

711

Non stressa le articolazioni

I movimenti del muto permettono alle nostre articolazioni, ma anche ai legamenti, di acquisire maggiore flessibilità nel tempo. Inoltre, gli esercizi di nuoto svolti in acqua, permettono di acquisire maggiore equilibrio in qualsiasi esercizi o movimento che andremo a compiere in seguito.

811

Aumenta la massa muscolare

Oltre a sviluppare in maniera impeccabile sotto il punto di vista estetico braccia, gambe, petto, pancia e molte altre zone, il nuoto permette anche di acquisire una notevole massa muscolare. Inoltre esso da tono ai nostri muscoli e permette ad essi di rimanere tonici molto più a lungo rispetto a quelli di chi è sedentario oppure di chi non pratica questo sport.

911

Eqilibria il colesterolo

Grazie al l'importante attività aerobica, il nuoto aiuta a riequilibrare i livelli di colesterolo nel nostro organismo. Inoltre agisce in maniera positiva anche sulle nostre arterie, in quanto le aiuta ad espandersi e a contrarsi ed a farle aumentare di flessibilità.

1011

Dona relax

Una delle tanti fattori positivi di questo sport, è anche il fatto di essere un potente anti stress. Si pensa, infatti, che esso possa garantire lo stesso relax che ci porta ad esempio lo Yoga, attività rinomata e conosciuta sopratutto in questo ambito.

1111

Fa conoscere persone nuove

Infine, siccome viene praticato in piscine pubbliche, ovvero luoghi frequentati da persone di ogni età, il nuoto ci permette di conoscere tantissime persone nuove, e magari di fare anche delle amicizie. Importante è porsi con lo spirito giusto verso le persone e verso questo sport, che alla fine, ci regalerà tantissime emozioni.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Sport Acquatici

Stili di nuoto per rassodare i glutei

Il nuoto, praticato a qualsiasi livello, agonistico e non, mette in movimento, tonifica e rassoda tutte le zone del corpo. Per definizione, il nuoto è uno degli sport più completi in assoluto, il più indicato per modellare il fisico, definire i muscoli...
Sport Acquatici

10 motivi per praticare il nuoto

Il nuoto è un'attività fisica largamente diffusa che può essere praticata a tutte le età: ideale per migliorare postura e muscolatura dei più piccoli e tonificare la massa muscolare dei più adulti.  Può essere praticato per divertimento oppure...
Sport Acquatici

Come seguire il nuoto pinnato

Il nuoto pinnato è una specialità sportiva, la formula uno delle discipline acquatiche. Gli atleti si avvalgono di bombole, pinne e boccaglio per raggiungere velocità superiori, rispetto al nuoto tradizionale. Nasce intorno alla metà degli anni Cinquanta,...
Sport Acquatici

Le regole del nuoto

Il nuoto è un'attività sportiva che permette di potersi muovere nell'acqua. Da qui, si può dire che ha diversi scopi. Il principale scopo per cui si pratica il nuoto è il soccorso, ma può essere praticato per svariati motivi, che vanno dalla semplice...
Sport Acquatici

Nuoto sincronizzato: regole fondamentali

Il nuoto sincronizzato è uno sport acquatico che in una sola disciplina unisce danza, ginnastica e nuoto; gli esercizi che queste bravissime atlete sono chiamate a compiere, sono figure acrobatiche eseguite in acqua a tempo di musica. Se leggerai questa...
Sport Acquatici

5 motivi per fare nuoto sincronizzato

La pratica del nuoto si esplica non solo con quella più comunemente conosciuta, ma anche con varianti molto interessanti e sicuramente più vivaci e adrenaliniche, soprattutto perché riguarda non solo la singola persona ma un gruppo nutrito di persone....
Sport Acquatici

Come organizzare l'allenamento di nuoto per bambini

Fare sport a tutte le età porta dei benefici incontestabili al corpo e alla mente. Il nuoto in particolare, è uno degli sport più completi in assoluto, e praticarlo in giovane età, contribuisce allo sviluppo armonioso dei bambini. Tantissimi studi...
Sport Acquatici

Allenamento nuoto libero

Il nuoto è lo sport "completo" per definizione. Ideale fin dalla prima infanzia, la pratica del nuoto coinvolge in maniera armonica e simmetrica tutti i muscoli del corpo, favorendo la tonificazione e il rafforzamento dell'apparato cardio-circolatorio....