10 motivi per praticare il nuoto

di Stefania Candeloro tramite: O2O

Il nuoto è un'attività fisica largamente diffusa che può essere praticata a tutte le età: ideale per migliorare postura e muscolatura dei più piccoli e tonificare la massa muscolare dei più adulti.  Può essere praticato per divertimento oppure diventare un vero sport agonistico, con gare e competizioni che necessitano di allenamento costante.
Il nuoto in generale è da sempre considerata un'attività completa, che porta notevoli vantaggi a chi lo pratica.
Vediamo nel dettaglio in questa guida i 10 motivi principali per praticare nuoto e per consigliarlo anche ai nostri figli!

1 Migliora la postura Praticare nuoto aiuta a rendere più elastica la colonna vertebrale e di conseguenza la postura. Per questo motivo, è particolarmente indicato per i bambini in età di sviluppo che spesso assumono posizioni scorrette, dovute ad esempio, ad un'eccessiva curvatura della schiena durante lo studio o per il trasporto del peso dei libri nella cartella.

2 Rafforza i muscoli Durante l'attività di nuoto tutti i muscoli sono costretti a sollecitarsi e contrarsi all'unisono per mantenere il corpo a galla e controllare lo spostamento d'acqua. Per questo motivo, con un buon allenamento settimanale, è facile accorgersi di quanto i muscoli siano rafforzati e tonificati.

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3 Aiuta a perdere peso "Lottare" con l'acqua e mantenere il controllo dei muscoli, genera di conseguenza un consumo consistente di calorie.  Il dispendio energetico farà si che riuscirete a dimagrire in poco tempo: basterà una seduta giornaliera di circa 30 minuti per farvi perdere fino a 500 calorie ogni giorno.

4 Elimina la cellulite Nelle donne, praticare nuoto aiuta a eliminare i fastidiosi inestetismi della cellulite. Questo perché sono coinvolti tutti i muscoli senza creare sovraccarico sull'apporto scheletrico che spesso capita in altri sport praticati "a terra" dove ci si scontra inevitabilmente con la forza di gravità.

5 Migliora l'attività del cuore Il nuoto stimola il sistema cardio-circolatorio dando nuova energia al cuore e rinforzando la capacità polmonare (per questo motivo è spesso consigliato per chi soffre d'asma). Si rafforzano inoltre i muscoli pettorali, le spalle e gli arti.

6 Sviluppa il coordinamento degli arti Il nuoto è uno sport che viene spesso consigliato per quei soggetti con difficoltà motorie, in quanto aiuta naturalmente a sviluppare il coordinamento degli altri, con un movimento dissociato di gambe e braccia affiancato al ritmo della respirazione.

7 Riduce lo stress Nuotare aiuta la produzione di endorfine, un ormone che regola il nostro umore. Si avverte una sensazione di benessere e rilassatezza che aiuta a sconfiggere lo stress quotidiano e che allontana le preoccupazioni legate purtroppo alla nostra epoca moderna.

8 Favorisce la socializzazione Soprattutto nel caso di allenamenti di gruppo, ma anche condividere la lezione con il coach, favorisce uno sbocco sociale. Inoltre, condividere un'attività sportiva, come in questo caso, contribuisce a creare nuovi legami e perché no, anche nuove amicizie.

9 Aiuta la concentrazione Praticare nuoto distende la tensione. Inoltre il senso di rilassatezza che si prova a galleggiare, riporta un po' allo stato embrionale e cancella preoccupazioni inutili. Recenti studi hanno infatti dimostrato che chi pratica regolarmente nuoto è più reattivo a lavoro e più concentrato allo studio.

10 Una pausa rinfrescante dal caldo Se abitate in città e non avete la fortuna di trovarvi in prossimità di spiagge, il nuoto può rappresentare una valida alternativa. In questo modo ci si può prendere una pausa rinfrescante dal caldo torrido, associando i vantaggi che questo sport concede.

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